# Episodio 162 Running index, te aproxima a tu VO2max

Episodio de [Correr con Propósito](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-con-proposito), de FELIX CRISTOBAL RAMIREZ.

- Publicado: 14 de diciembre de 2022
- Duración: 18 min
- Temporada 1, episodio 162
- Audio: https://anchor.fm/s/7ba38da8/podcast/play/62201187/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2022-11-14%2F4118ca52-60b0-633e-6ee6-dbd2069c9ca2.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-con-proposito/episodio/1979361-episodio-162-running-index-te-aproxima-a-tu-vo2max

## Sobre este episodio

Episodio 162 Running index, te aproxima a tu VO2max MÁS FUNCIONES, QUE TE VAN A AYUDAR EN TU RENDIMIENTO Empecemos el episodio de hoy, conociendo lo que significa el VO2 max. Ya hemos hablado en días anteriores, pero no viene mal darle un repaso o darlo a conocer para que él no sepa lo que es. De esta forma podremos entender la espectacular función de los pulsómetros Polar, RUNNING INDEX. Hace unos cuantos programas, ya te hablé de esta función, pero hoy vamos a profundizar mucho más, sabiendo perfectamente que significa ese valor que tu pulsómetro da a tu entrenamiento. Puedes saber tu VO2max con el Running Index de Polar APRENDAMOS SOBRE EL VO2max Es la forma de medir la cantidad máxima de oxígeno que una determinada persona puede procesar por unidad de tiempo y peso. Con otras palabras: indica la capacidad del organismo para absorber, transportar y metabolizar el oxígeno. El intervalo de Vo2max oscila entre 40 y 90. Estos parámetros indican los mililitros de oxigeno por kg. de peso corporal por minuto (ml/kg/min). Un atleta profesional, oscila su Vo2max. entre 80-90. El Vo2max es genetico y entrenable. Como estamos comentando el dato es totalmente individual. Se ve afectado por la altitud donde vives, la edad y el sexo. Un ser humano normal como tú y yo, rondamos en unos valores de 50. Según investigaciones dicen que el V02 max. es aproximadamente genético en un 80% y entrenable en un 20%. AVERIGUA TU V02MAX Con la función Running Index de Polar, conseguirás una estimación muy fiable del consumo máximo de oxígeno (Vo2max) en carrera. Este parámetro, es una puntuación, que controlada en el tiempo, te ayudará a comprobar la adaptación a tus entrenamientos y ver cómo puedes mejorar tu rendimiento aeróbico máximo en carrera. Con el Running Index podemos ser más eficaces en nuestro entrenamiento Te recuerdo que tu rendimiento aeróbico es la capacidad de tu cuerpo de mantener la máxima intensidad de ejercicio durante un largo tiempo gracias a la adquisición continua de oxígeno. Es un dato muy importante para la mejora del rendimiento en la mayor parte de los deportes.

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