# Episodio 304. Conoce tus rangos de frecuencia cardiaca para entrenar

Episodio de [Correr con Propósito](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-con-proposito), de FELIX CRISTOBAL RAMIREZ.

- Publicado: 20 de mayo de 2024
- Duración: 19 min
- Temporada 3, episodio 304
- Audio: https://anchor.fm/s/7ba38da8/podcast/play/86961558/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-4-20%2F378155101-44100-2-13a69a04682a8.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-con-proposito/episodio/1979219-episodio-304-conoce-tus-rangos-de-frecuencia-cardiaca-para-entrenar

## Sobre este episodio

El rango entre el 50% y el 100% de tu frecuencia cardíaca máxima se divide en cinco zonas de f.c. Cada zona equivale a un porcentaje de tu f.c. máxima y corresponde a una intensidad y un beneficio de entrenamiento específicos. La base de la mejora de tu estado físico, se basa en los intervalos de entrenamiento. Son parámetros que debes ir conociendo y sobretodo si te has iniciado hace poco en el mundo del deporte deberás ir descubriendo tus zonas sin ningún tipo de prisa. Conoce tus zonas de frecuencia cardíaca .

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