# Episodio 397. ¿CONSTRUYES SOBRE ROCA O SOBRE ARENA?

Episodio de [Correr con Propósito](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-con-proposito), de FELIX CRISTOBAL RAMIREZ.

- Publicado: 28 de enero de 2026
- Duración: 18 min
- Temporada 5, episodio 397
- Audio: https://anchor.fm/s/7ba38da8/podcast/play/114676217/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-0-28%2Fef54e140-71b4-249f-bc70-d1a218a8765f.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-con-proposito/episodio/1979126-episodio-397-construyes-sobre-roca-o-sobre-arena

## Sobre este episodio

¿Tus cimientos de corredor son sólidos o estás construyendo sobre arena? Hoy en Correr con Propósito analizamos el entrenamiento como una obra de ingeniería para tu salud. En este episodio:🏃‍♂️ Épica en el barro: Crónica del Campeonato de España de Cross y resultados en Peralta, Falces y Cintruénigo.🏗️ Arquitectura y Tecnología: La importancia de la fase de base, el control del pulso, la absorción de impactos y la gestión térmica.🧪 Combustible de élite: Cómo asimilar el esfuerzo mediante la ciencia del hidrogel. Dedicado a Rocío Pérez Munilla , pura alegría y constancia en nuestras pistas. 📅 Agenda: ¡Hoy cierran inscripciones para el Cross de Lodosa! "Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie."

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