# Episodio 399. El mapa para no perderte (y para no lesionarte)

Episodio de [Correr con Propósito](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-con-proposito), de FELIX CRISTOBAL RAMIREZ.

- Publicado: 11 de febrero de 2026
- Duración: 19 min
- Temporada 5, episodio 399
- Audio: https://anchor.fm/s/7ba38da8/podcast/play/115345350/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-11%2F6373d52b-f3d9-b9e6-59e4-795af3672f51.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-con-proposito/episodio/1979124-episodio-399-el-mapa-para-no-perderte-y-para-no-lesionarte

## Sobre este episodio

¿Sales a correr por ver qué pasa o tienes un rumbo claro? En el programa de hoy hablamos de lo que ocurre "detrás de las cámaras" cada domingo: mi ritual de sentarme con papel y boli para diseñar vuestro camino. Tener un plan no es solo para profesionales; es tu mejor aliado para no acabar en el fisio y para que cada zancada tenga un sentido. En este episodio:✅ Éxitos en la pista: El gran paso adelante de nuestras atletas del Calagurris Atlético en el Campeonato de La Rioja.✅ Valientes en el temporal: Un homenaje a los corredores que aguantaron el aire y la lluvia en la Gimnástica de Ulía logrando grandes marcas.✅ Tu seguro de vida: Por qué la planificación te quita estrés y protege tu salud a largo plazo.✅ Rumbo a Barcelona: Os cuento cómo me siento a pocos días de correr la Media Maratón este domingo. Dedicamos el programa a todas las madres y esposas que sois el motor invisible tras cada uno de nuestros atletas. Gracias por vuestro apoyo constante. Recuerda: "Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie".

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