# EPISODIO 401. La marca esperada, el día esperado y lo que estaba planificado 🎙️🏗️

Episodio de [Correr con Propósito](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-con-proposito), de FELIX CRISTOBAL RAMIREZ.

- Publicado: 25 de febrero de 2026
- Duración: 17 min
- Temporada 4, episodio 401
- Audio: https://anchor.fm/s/7ba38da8/podcast/play/116036030/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-25%2F0a396c21-0565-5b82-a18d-86e69c009be1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-con-proposito/episodio/1979122-episodio-401-la-marca-esperada-el-dia-esperado-y-lo-que-estaba-planificado

## Sobre este episodio

¿Cómo se construye una marca de 1:23:23 a los 55 años? Hoy en el podcast analizamos por qué el éxito no es cuestión de suerte ni de "atracones" de kilómetros, sino de ciencia y planificación semanal. En este episodio: 🙏 Homenaje a Santi García Llorente: Dedicamos el programa al artífice de la revolución del running en nuestra zona. Gracias, Santi, por liderar el Circuito Ramón Óptica y el 10k de Rincón de Soto con esa gestión impecable y tu eterna sonrisa. 🍐 Rumbo a Rincón de Soto: Este sábado 28 arrancamos la 4ª edición del circuito. ¡500 atletas en la línea de salida! Inscripciones agotadas para adultos, pero los escolares pueden apuntarse allí mismo. ¡Va a ser una fiesta! 🌟 Nuestra Cantera: El orgullo de ver a nuestros Sub-14, 16 y 18 probando especialidades nuevas en los Juegos Escolares y logrando marcas personales. ¡Felicidades también a Maitane y a los valientes de Barcelona! 🔬 Ciencia frente al mito: Explicamos por qué sumar kilómetros vacíos no te hace mejor. Hablamos de economía de carrera, rigidez tendinosa (stiffness) y por qué el descanso es el momento donde realmente mejoras. "Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie". Próximo objetivo: 10k de Camargo.

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## Últimos episodios de Correr con Propósito

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