# Episodio 426. El descanso. El pilar olvidado que sostiene tu rendimiento

Episodio de [Correr con Propósito](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-con-proposito), de FELIX CRISTOBAL RAMIREZ.

- Publicado: 9 de septiembre de 2026
- Duración: 19 min
- Temporada 4, episodio 426
- Audio: https://anchor.fm/s/7ba38da8/podcast/play/125449456/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-9%2F431509269-44100-2-6890331a0039d.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-con-proposito/episodio/1979097-episodio-426-el-descanso-el-pilar-olvidado-que-sostiene-tu-rendimiento

## Sobre este episodio

Nos han vendido la mentira de que descansar es de débiles y aplaudimos las ojeras como si fueran medallas de honor. Te levantas a las seis, encadenas diez horas de trabajo y sales a devorar asfalto exhausto creyendo que más es siempre mejor. Pero grábate esto a fuego: el entrenamiento destruye tejido y genera estrés; es el descanso el que asimila el estímulo y te hace más fuerte . Sin cama, no hay marcas ni salud que valgan la pena. En este nuevo episodio de Correr con Propósito :✅ Descubrimos la metáfora de la mesa coja y los 4 pilares de Propósito Saludable.✅ Qué pasa "bajo el capó" de tu cuerpo: el impacto del sueño en la hormona de crecimiento (GH), el cortisol y las hormonas del hambre (grelina y leptina).✅ 5 reglas de oro de higiene del sueño para blindar tus zancadas frente a lesiones y fatiga crónica.✅ Y repasamos la vuelta al cole de nuestras escuelas de atletismo en Calahorra y Rincón de Soto. 👟

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