# Tigst Assefa se rompió el tendón de Aquiles… ¿podría pasarte a ti? \| Corre Fer Corre

Episodio de [CorreFerCorre](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correfercorre), de Fernando Munoz.

- Publicado: 12 de octubre de 2026
- Duración: 11 min
- Audio: https://anchor.fm/s/69793fec/podcast/play/127145786/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-8%2F433736494-44100-2-a037cfdcbe0e4.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correfercorre/episodio/4960188-tigst-assefa-se-rompio-el-tendon-de-aquiles-podria-pasarte-a-ti-corre-fer-corre

## Sobre este episodio

Tigst Assefa acababa de ganar el Maratón de Berlín cuando algo cambió por completo en los últimos kilómetros. Lo que parecía simplemente una molestia terminó siendo una ruptura completa del tendón de Aquiles. Pero este video no es para diagnosticar a Tigst ni para decir que correr demasiado provoca automáticamente una lesión. Vamos a entender qué hace el tendón de Aquiles, cuál es la diferencia entre una tendinopatía y una ruptura, qué señales deberían preocuparnos y, sobre todo, cómo podemos entrenar progresivamente nuestros tendones para soportar las cargas de correr. 🦵 EJERCICIOS EN CASA • Elevación de talones bilateral • Elevación unilateral • Unilateral con carga • Progresiones de fuerza y potencia 🏋️ EJERCICIOS EN GYM • Calf raise de pie • Calf raise sentado • Unilateral pesado • Pliometría cuando ya existe suficiente capacidad ⚠️ IMPORTANTE: estos ejercicios no sustituyen una valoración médica. Si tienes dolor recurrente, rigidez persistente o una lesión aguda, busca atención profesional. Porque correr no es solamente entrenar para que tus pulmones aguanten 42 kilómetros. También tenemos que preparar nuestros músculos, huesos y tendones para llevarnos hasta la meta. 💜 #CorreFerCorre #Running #TendónDeAquiles #TigstAssefa #Correr

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