# El poder de los hábitos: cómo entrenar tu mente para correr más lejos

Episodio de [Corre, Lee y Vive](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/corre-lee-y-vive), de Christian Barrios.

- Publicado: 19 de mayo de 2026
- Duración: 24 min
- Audio: https://anchor.fm/s/10904d3c8/podcast/play/117272022/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-21%2F5cb83378-ce1e-2c6e-0ccb-6b2fdf3e29cc.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/corre-lee-y-vive/episodio/5455365-el-poder-de-los-habitos-como-entrenar-tu-mente-para-correr-mas-lejos

## Sobre este episodio

En el running, la motivación dura días… Los hábitos, toda la vida. En este episodio exploramos las ideas clave de The Power of Habit y cómo aplicarlas al mundo del running y las ultramaratones. Porque terminar una carrera larga no depende solo de tu estado físico… sino de lo que haces cada día cuando nadie te ve. Hablamos de: Cómo construir hábitos que te llevan a entrenar incluso sin ganas El loop del hábito aplicado al running (señal → rutina → recompensa) Por qué los mejores runners no dependen de la motivación Estrategias mentales para sostener el esfuerzo en tiradas largas y ultras Cómo pequeños cambios diarios se convierten en grandes resultados Este episodio es para ti si: Te cuesta mantener la constancia Estás preparando tu primera maratón o ultra O quieres llevar tu rendimiento al siguiente nivel Porque no es el talento lo que te hace cruzar la meta… son los hábitos que construyes kilómetro a kilómetro.

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