# THE FEED ZONE: Come como runner… o corre sin energía

Episodio de [Corre, Lee y Vive](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/corre-lee-y-vive), de Christian Barrios.

- Publicado: 29 de mayo de 2026
- Duración: 22 min
- Audio: https://anchor.fm/s/10904d3c8/podcast/play/117378360/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-23%2Fcc3c76e2-8fd6-f1ee-ceb7-ee82422a4cfa.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/corre-lee-y-vive/episodio/5455362-the-feed-zone-come-como-runner-o-corre-sin-energia

## Sobre este episodio

Puedes entrenar duro. Puedes ser constante. Pero si comes mal… lo vas a sentir en cada kilómetro. En este episodio nos inspiramos en The Feed Zone Cookbook para hablar de algo que muchos runners amateurs subestiman: la nutrición como parte del entrenamiento . Porque no se trata solo de correr… se trata de tener energía cuando más la necesitas . Hablamos de: Qué comer antes, durante y después de correr Cómo evitar quedarte sin energía a mitad de entrenamiento Errores comunes en la alimentación de runners amateurs Ideas simples y prácticas para mejorar tu rendimiento sin complicarte Por qué comer bien puede ser la diferencia entre sufrir… o disfrutar Este episodio es para ti si: Te has quedado sin energía en medio de una corrida No sabes qué comer antes de entrenar Quieres rendir mejor sin volverte loco con dietas Porque no es solo lo que entrenas… es lo que le das a tu cuerpo para poder hacerlo.

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