# Las nuevas reglas de nutrición para maratón y media maratón de Matt Fitzgerald: Cómo evitar el ‘muro’ y no quedarte sin energía

Episodio de [Corre, Lee y Vive](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/corre-lee-y-vive), de Christian Barrios.

- Publicado: 3 de julio de 2026
- Duración: 34 min
- Audio: https://anchor.fm/s/10904d3c8/podcast/play/118662233/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-18%2F567b8b0b-af9e-e691-2ec6-292bc6fe2af9.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/corre-lee-y-vive/episodio/5455352-las-nuevas-reglas-de-nutricion-para-maraton-y-media-maraton-de-matt-fitzgerald-y

## Sobre este episodio

Vas bien.Buen ritmo.Te sientes fuerte… Y de repente… nada. Sin energía.Sin piernas.Te chocaste con el muro. En este episodio, inspirado en The New Rules of Marathon and Half-Marathon Nutrition , hablamos de algo que puede definir completamente tu rendimiento: cómo alimentarte para no quedarte vacío en el momento más importante. Hablamos de: Qué comer antes de correr para salir con energía real Cómo alimentarte durante entrenamientos largos Por qué muchos runners fallan en la nutrición (y no en el entrenamiento) Estrategias simples para evitar el famoso “muro” Cómo convertir la nutrición en una ventaja Este episodio es para ti si: Te has quedado sin energía corriendo Estás preparando una media maratón o maratón Quieres rendir más sin entrenar más Porque no es el cansancio lo que te frena… es quedarte sin combustible.

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