# Episodio 14: Deja de reaccionar y empieza a responder

Episodio de [Corazones en coherencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/corazones-en-coherencia), de Anna Esclusa.

- Publicado: 4 de mayo de 2026
- Duración: 15 min
- Temporada 1, episodio 14
- Audio: https://entraencoherencia.com/podcast-download/2158/episodio-14-deja-de-reaccionar-y-empieza-a-responder.wav
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/corazones-en-coherencia/episodio/1870603-episodio-14-deja-de-reaccionar-y-empieza-a-responder

## Sobre este episodio

En este episodio hablamos de ese momento que probablemente conoces bien: reaccionas en una conversación, dices algo que no querías decir (o te callas lo que necesitabas expresar) y después llegan la culpa, el malestar y darle vueltas una y otra vez. ¿Por qué nos pasa? ¿Por qué con ciertas personas parece imposible mantener la calma? Exploramos qué sucede cuando el piloto automático toma el control y por qué la coherencia cardíaca puede ayudarte a crear esa pausa interna necesaria para responder con más claridad, presencia y serenidad. Te comparto una reflexión muy personal sobre cómo transformar la reactividad en una comunicación más consciente y por qué aprender a regularte no solo reduce el estrés, sino que cambia profundamente la forma en que te relacionas contigo y con los demás. Si alguna vez has sentido que reaccionas de una manera que no te representa, este episodio es para ti. Además, el día 12 de Mayo ofrecemos una sesión online gratuita al respecto. Escribe REACTIVIDAD y te mandamos la info

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