# Me lo merezco: guía básica para ser tu propia bff

Episodio de [Conversaciones con el Reflejo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/conversaciones-con-el-reflejo), de Valeria Machuca.

- Publicado: 16 de septiembre de 2024
- Duración: 34 min
- Temporada 1, episodio 48
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/GENUINAPERSONASAPIDECV6212478017.mp3?updated=1762116142
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/conversaciones-con-el-reflejo/episodio/6674770-me-lo-merezco-guia-basica-para-ser-tu-propia-bff

## Sobre este episodio

Pasar tiempo contigo misma. A veces suena como el mejor plan. En otras ocasiones, la idea de quedarte encerrada en una habitación escuchando una y otra vez todos tus pensamientos parece como la peor idea posible. Pero algo sucede cuando empiezas a hacer tiempo para ti. Cuando decides ser tu plan A y no tu plan Z en caso de que todos cancelen. Existe una magia que rodea a quienes saben lo que valen y aprenden a disfrutar de la persona que se encuentra en el 100% de sus vidas. Hoy conversamos con el reflejo de la soledad, que nos enseña que no es lo mismo estar solos, que sentirse tal. Mientras entendemos que, en esta historia, somos nuestras propias mejores amigas. -------------------------------------------- Music by Grace Chiang - biking to the beach - Music by Grace Chiang - biking to the beach - https://thmatc.co/?l=13FCFE00

Anterior: [La estrella dorada: validación externa, celebrarte a ti mismo, sentirte satisfecho, inseguridades](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/conversaciones-con-el-reflejo/episodio/6674771-la-estrella-dorada-validacion-externa-celebrarte-a-ti-mismo-sentirte-satisfecho)
Siguiente: [Una nota a la ansiedad: sobre pensar, sentir baja energía, aprender a regularte](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/conversaciones-con-el-reflejo/episodio/6674769-una-nota-a-la-ansiedad-sobre-pensar-sentir-baja-energia-aprender-a-regularte)

## Últimos episodios de Conversaciones con el Reflejo

- [Quiero hacer todo pero no hago nada: Cómo empezar a hacer cosas y cumplir contigo mismo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/conversaciones-con-el-reflejo/episodio/56942484-quiero-hacer-todo-pero-no-hago-nada-como-empezar-a-hacer-cosas-y-cumplir-contigo) · 20 de octubre de 2026 · 36 min
- [Cómo dejar de gastar tu vida viendo la de otros: escapar la adicción al scroll & diversión sin pantallas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/conversaciones-con-el-reflejo/episodio/6674705-como-dejar-de-gastar-tu-vida-viendo-la-de-otros-escapar-la-adiccion-al-scroll) · 14 de septiembre de 2026 · 43 min
- [Dar vergüenza te hará libre: deja de limitar tu potencial por miedo al qué dirán](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/conversaciones-con-el-reflejo/episodio/6674706-dar-verguenza-te-hara-libre-deja-de-limitar-tu-potencial-por-miedo-al-que-diran) · 31 de agosto de 2026 · 37 min
- [Sesión de consejos: hacer amistades adultas, crecer & autosabotearte, lidiar con pensamientos negativos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/conversaciones-con-el-reflejo/episodio/6674707-sesion-de-consejos-hacer-amistades-adultas-crecer-autosabotearte-lidiar-con) · 17 de agosto de 2026 · 48 min
- [Nada cambia si nada cambia: dejar de sentirte estancada y crearte oportunidades](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/conversaciones-con-el-reflejo/episodio/6674708-nada-cambia-si-nada-cambia-dejar-de-sentirte-estancada-y-crearte-oportunidades) · 10 de agosto de 2026 · 37 min