# Episodio 3 Construcción de Habitos - Crea rutinas que se mantengan aunque no tengas ganas

Episodio de [Construyendo Tu Mejor Versión Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construyendo-tu-mejor-version-podcast), de Sebastian Rosero.

- Publicado: 11 de marzo de 2026
- Duración: 24 min
- Audio: https://anchor.fm/s/10edc7698/podcast/play/116778002/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-11%2F419819605-44100-2-d7b91364bf45f.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construyendo-tu-mejor-version-podcast/episodio/6733231-episodio-3-construccion-de-habitos-crea-rutinas-que-se-mantengan-aunque-no-ganas

## Sobre este episodio

¿Te ha pasado que te propones ir al gimnasio, comer saludable, iniciar un negocio o mejorar tus finanzas… pero tu motivación dura solo unas semanas?En este episodio de Construyendo tu mejor versión vamos a profundizar en la ciencia real detrás de los hábitos y por qué tu fuerza de voluntad no es suficiente.Te cuento, en palabras simples, el famoso “bucle del hábito” popularizado por Charles Duhigg y las ideas claves de James Clear, autor de Hábitos Atómicos, para que puedas diseñar rutinas que se mantengan aunque no tengas ganas.Acompáñame en este capítulo y descubre herramientas prácticas, ejemplos reales y pequeños ajustes diarios que pueden transformar tu identidad y tu rendimiento en cualquier área de tu vida. Mira el video en youtube con ayudas visuales: https://youtu.be/j-G9T5892n8 Sigueme en Instagram @Sebastian.Rosero31 Sigueme en TikTok @SebastianRosero.31

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