# #07 - Mi experiencia saliendo del bucle de la dopamina

Episodio de [Construyendo mi yo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construyendo-mi-yo), de Teresa Heredia.

- Publicado: 29 de enero de 2026
- Duración: 45 min
- Temporada 1, episodio 7
- Audio: https://anchor.fm/s/105accff0/podcast/play/114730905/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-0-29%2F417069666-44100-2-cc3799fd24333.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construyendo-mi-yo/episodio/7367491-07-mi-experiencia-saliendo-del-bucle-de-la-dopamina

## Sobre este episodio

En este episodio comparto mi experiencia personal saliendo del bucle de la dopamina . Reflexiono sobre la búsqueda constante de resultados inmediatos, la autoexigencia, el cansancio de vivir aceleradas y la dificultad de sostener procesos sin abandonarnos. Hablo también del papel de las redes sociales, de la dopamina en el ejercicio, la alimentación y el descanso , y de por qué a veces no es falta de disciplina, sino exceso de estímulos. Un episodio para acompañarte, bajar el ritmo y empezar a cuidarte desde un lugar más consciente, real y sostenible. 📖 Libro recomendado: El valor de la atención: Por qué nos la robaron y cómo recuperarla — Johann Hari

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