# Episodios de Construye tu Físico

164 episodios, del más reciente al más antiguo · página 3. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico

- [#65 Metabolismo basal y consumo de calorías diario](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703177-65-metabolismo-basal-y-consumo-de-calorias-diario) · 1 de diciembre de 2017 · 35 min · episodio 65: https://construyetufisico.com/blog/metabolismo-basal-consumo-calorias-diario/ https://construyetufisico.com/contactar https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2598419/ Voy a…
- [Come menos y muévete más ¡EXPLICACIÓN CIENTÍFICA!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703178-come-menos-y-muevete-mas-explicacion-cientifica) · 20 de noviembre de 2017 · 32 min · episodio 64: https://construyetufisico.com/blog/come-menos-y-muevete-mas-es-lo-unico-que-funciona/ Ya lo dije el otro día y lo sigo manteniendo. Comer menos y moverte más es lo único que…
- [#63 Entrenamiento concurrente vs principio de especifidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703179-63-entrenamiento-concurrente-vs-principio-de-especifidad) · 8 de noviembre de 2017 · 29 min · episodio 63: https://construyetufisico.com/blog/entreno-concurrente-o-principio-de-especificidad/ https://construyetufisico.com Este es un tema recurrente en…
- [#62 ¿Cómo se elimina la grasa corporal?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703180-62-como-se-elimina-la-grasa-corporal) · 17 de octubre de 2017 · 27 min · episodio 62: Te has preguntado alguna vez donde va toda esa grasa qué pierdes. Quiero decir que cómo sale de nuestro cuerpo. ¿Por donde sale la grasa y de que forma? Ya sabrás que la grasa…
- [Entrenamiento chica bikini fitness ¿QUIERES SER UNA TÍA CAÑÓN?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703189-entrenamiento-chica-bikini-fitness-quieres-ser-una-tia-canon) · 19 de julio de 2017 · 26 min: me escribió una chica pidiéndome consejo sobre como conseguir un cuerpo como el de las chicas de la categoría bikini fitness. Por supuesto me puse a hacerle…
- [#60 Los entrenamientos de mierda son necesarios](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703190-60-los-entrenamientos-de-mierda-son-necesarios) · 12 de julio de 2017 · 24 min: https://construyetufisico.com/blog/los-entrenamientos-mierda-necesarios/ https://construyetufisico.com/ https://construyetufisico.com/concurso/…
- [#59 Crecimiento muscular sarcoplasmático](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703191-59-crecimiento-muscular-sarcoplasmatico) · 5 de julio de 2017 · 21 min: https://construyetufisico.com/blog/crecimiento-muscular-sacoplasmatico-hipertrofia-sarcoplasmatica/ https://construyetufisico.com https://construyetufisico.com/concurso/…
- [#58 Operación bikini y constancia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703192-58-operacion-bikini-y-constancia) · 28 de junio de 2017 · 18 min: https://construyetufisico.com/blog/operacion-bikini-constancia/ https://construyetufisico.com https://construyetufisico.com/cursos/ https://construyetufisico.com/myprotein/ Ya era…
- [#57 el método de entrenamiento grease to groove](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703193-57-el-metodo-de-entrenamiento-grease-to-groove) · 21 de junio de 2017 · 25 min: https://construyetufisico.com/blog/metodo-entrenamiento-grease-to-groove/ https://construyetufisico.com/ https://construyetufisico.com/concurso/…
- [#56 Siéntete bien con tu cuerpo y muérete feliz](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703194-56-sientete-bien-con-tu-cuerpo-y-muerete-feliz) · 14 de junio de 2017 · 25 min: https://construyetufisico.com/concurso/ https://construyetufisico.com/blog/sientete-bien-cuerpo-muerete-feliz/ https://construyetufisico.com…
- [#55 Entrenamiento HITT, el entreno de los marines de Estados Unidos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703195-55-entrenamiento-hitt-el-entreno-de-los-marines-de-estados-unidos) · 8 de junio de 2017 · 26 min: https://construyetufisico.com https://construyetufisico.com/myprotein…
- [#54 Cuanto descansar entre serie y serie](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703196-54-cuanto-descansar-entre-serie-y-serie) · 1 de junio de 2017 · 17 min: https://construyetufisico.com https://construyetufisico.com/myprotein/ Cuanto tiempo tengo que descansar entre series es una de las preguntas que más me llega. Junto a si hay que…
- [#53 Genética, epigenética y cosas del ADN](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703197-53-genetica-epigenetica-y-cosas-del-adn) · 25 de mayo de 2017 · 27 min: https://construyetufisico.com https://construyetufisico.com/myprotein/ Genética, epigenética y cosas del ADN es de lo que te quiero hablar hoy. Porque es algo fundamental a la…
- [#52 Especializarse o no especializarse. Ese es el dilema](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703200-52-especializarse-o-no-especializarse-ese-es-el-dilema) · 16 de mayo de 2017 · 32 min: https://construyetufisico.com https://construyetufisico.com/myprotein/ En el podcast de hoy quiero hablar sobre la diferencia que hay entre plantear un entrenamiento desde el…
- [#51 El Sistema Nervioso Central y mi destino final](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703203-51-el-sistema-nervioso-central-y-mi-destino-final) · 3 de mayo de 2017 · 28 min: https://construyetufisico.com https://construyetufisico.com/myprotein/ En el episodio de hoy te voy a hablar del Sistema Nervioso central. Empezando por los órganos que lo…
- [#50 cosas sobre mi y sobre mi entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703205-50-cosas-sobre-mi-y-sobre-mi-entrenamiento) · 28 de abril de 2017 · 34 min: https://construyetufisico.com https://construyetufisico.com/myprotein/ Esta entrada es un poco especial. Hoy te quiero contar cual es mi entrenamiento actual, pero para eso…
- [#49 Entrenamiento wieder y técnicas avanzadas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703209-49-entrenamiento-wieder-y-tecnicas-avanzadas) · 25 de abril de 2017 · 31 min: https://construyetufisico.com https://construyetufisico.com/myprotein/ Los principios de entrenamiento Weider son las rutinas más extendidas en la mayoría de gimnasios…
- [#48 Weekend warriors y entreno TRX](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703214-48-weekend-warriors-y-entreno-trx) · 20 de abril de 2017 · 27 min: https://construyetufisico.com https://construyetufisico.com/myprotein/ ¿Quieres saber si eres un Weekend Warrior? A ver si te reconoces en este retrato robot del típico guerrero/a…
- [#47 Entrenos que tocan la fibra (muscular)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703217-47-entrenos-que-tocan-la-fibra-muscular) · 17 de abril de 2017 · 31 min: https://construyetufisico.com https://construyetufisico.com/myprotein/ Que aquí estamos para trabajar los músculos no hace falta decirlo. Pero que para trabajarlos bien, primero…
- [#46 Esto solo pasa en el fitness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703223-46-esto-solo-pasa-en-el-fitness) · 10 de abril de 2017 · 18 min: https://construyetufisico.com Aquí tienes un nuevo podcast de Construye tu Físico. Hoy te hablo de algo que solo ocurre en este deporte del fitness. Nunca he visto que pase en…
- [Entrenamiento según tu ciclo menstrual ¿QUIERES OPTIMIZARLO?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703225-entrenamiento-segun-tu-ciclo-menstrual-quieres-optimizarlo) · 30 de marzo de 2017 · 17 min: https://construyetufisico.com La menstruación es algo que forma parte de la vida de la mujer. Es una cosa que viene dada por su condición de mujer. El tener la regla hace que…
- [Entrenamiento para hombres y mujeres ¿SABES LAS DIFERENCIAS?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703228-entrenamiento-para-hombres-y-mujeres-sabes-las-diferencias) · 23 de marzo de 2017 · 21 min: https://construyetufisico.com Que un hombre no es igual a una mujer es una cosa que ya deberías saber. No creo que tenga que explicarte a estas alturas que cosas son diferentes…
- [Respuestas doy, porque preguntas tengo - Construye tu Físico](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703232-respuestas-doy-porque-preguntas-tengo-construye-tu-fisico) · 20 de marzo de 2017 · 21 min: https://construyetufisico.com Nueva tanda de preguntas y respuestas. Mar Hola buenas, me gustaría mantener mi peso y poder tonificarlo ¿qué ejercicios de calistenia me…
- [Crossfit y gimnasio ¿SABES COMBINARLO? Aprende a hacerlo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703235-crossfit-y-gimnasio-sabes-combinarlo-aprende-a-hacerlo) · 16 de marzo de 2017 · 21 min: https://construyetufisico.com Este podcast viene a raíz de una pregunta que me hizo una oyente. La pregunta era más o menos esta: Quiero combinar mi entrenamiento de pesas con…
- [#41 Mercedes Milá, YouTubers ciclados y deportes de contacto](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703238-41-mercedes-mila-youtubers-ciclados-y-deportes-de-contacto) · 10 de marzo de 2017 · 56 min: https://construyetufisico.com Milá y la enzima prodigiosa En el episodio de hoy te voy a hablar de la intervención en el programa de Cuatro "Chester in love", donde Mercedes Milá…
- [#40 Mi primera dominada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703241-40-mi-primera-dominada) · 6 de marzo de 2017 · 25 min: https://construyetufisico.com https://construyetufisico.com/myprotein/ Hace algún tiempo ya te hablé de como conseguir subir el número máximo de dominadas que puedes hacer…
- [#39 Entrenamiento multifibras de Toni Gutierrez](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703245-39-entrenamiento-multifibras-de-toni-gutierrez) · 2 de marzo de 2017 · 21 min: https://construyetufisico.com https://construyetufisico.com/myprotein/ El entrenamiento multifibras o entrenamiento perfecto, que es como lo llama Toni Gutiérrez, no es más que un…
- [#38 Tú pregunta que yo respondo 2ªEdición](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703247-38-tu-pregunta-que-yo-respondo-2aedicion) · 27 de febrero de 2017 · 23 min: https://construyetufisico.com https://construyetufisico.com/myprotein/ Pues aquí vamos otra vez con una segunda edición de preguntas y respuestas. Tú me haces la preguntas y yo…
- [WOD Crossfit - Rutina espartana 300 ¡GRATIS EN PDF!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703248-wod-crossfit-rutina-espartana-300-gratis-en-pdf) · 23 de febrero de 2017 · 15 min: https://construyetufisico.com La rutina Crossfit 300 está sacada de la película que hizo famoso al pueblo espartano entre todos nosotros. Esta película no es otra que 300, por…
- [#36 Preguntas y respuestas. Tus preguntas, mis respuestas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703249-36-preguntas-y-respuestas-tus-preguntas-mis-respuestas) · 16 de febrero de 2017 · 26 min: https://construyetufisico.com https://construyetufisico.com/myprotein/ Primera entrega de preguntas y respuestas en construye tu físico. Hipotiroidismo, competición, osteoporosis…
- [#35 - 3 rutinas de entrenamiento full-body](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703250-35-3-rutinas-de-entrenamiento-full-body) · 9 de febrero de 2017 · 22 min: https://construyetufisico.com https://construyetufisico.com/myprotein/ Un entrenamiento full body (cuerpo entero en inglés) como su nombre indican son rutinas que trabajan todo el…
- [#34 Guía entrenamiento en casa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703251-34-guia-entrenamiento-en-casa) · 2 de febrero de 2017 · 14 min: https://construyetufisico.com https://construyetufisico.com/myprotein/ https://drive.google.com/open?id=0B7t_Ber32Q14V25jZFp6djBPT1U…
- [#33 Qué hacer si ya no progreso en mi entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703252-33-que-hacer-si-ya-no-progreso-en-mi-entrenamiento) · 26 de enero de 2017 · 20 min: Esta es una pregunta que me suelen hacer mucho. Estoy estancado ¿Cómo sigo progresando? Tengo un grupo muscular retrasado ¿Cómo puedo igualarlo a los otros grupos musculares? Ya…
- [#32 Método SMART para conseguir tus objetivos fitness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703253-32-metodo-smart-para-conseguir-tus-objetivos-fitness) · 17 de enero de 2017 · 18 min: El año nuevo a empezado hace poco y puede que alguno de tus objetivos para esta temporada estén relacionados con mejorar tu cuerpo, tu salud, tu alimentación o cualquiera de esos…
- [#31 El fitness no es un restaurante](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703254-31-el-fitness-no-es-un-restaurante) · 11 de enero de 2017 · 23 min: El mundo del fitness no es un restaurante. No estamos para darte lo que tú quieres, sino lo que tú necesitas. El problema es que no siempre te gusta la respuesta o la solución a…
- [Volumen de entrenamiento ¡DOMÍNALO Y GANA MÚSCULO!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703255-volumen-de-entrenamiento-dominalo-y-gana-musculo) · 5 de enero de 2017 · 13 min: En otros artículos ya te he hablado de la intensidad de entrenamiento y como medirla. Hoy quiero seguir contándote más partes de las que se compone una rutina de entrenamiento…
- [#29 Como medir la intensidad de un entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703256-29-como-medir-la-intensidad-de-un-entrenamiento) · 29 de diciembre de 2016 · 13 min: Ya te hablé antes de que es la intensidad de un entrenamiento. Cosa bastante importante para poder estructurar una rutina de entrenamiento como Dios manda. Pero una cosa es saber…
- [#28 La intensidad del entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703257-28-la-intensidad-del-entrenamiento) · 23 de diciembre de 2016 · 14 min: Voy a hablarte hoy de la intensidad del entrenamiento. Que no es otra cosa que lo fuerte que entrenas. Sí, ya sé que se puede explicar mejor. Y eso es lo que voy a intentar hacer…
- [#27 Supercompensación muscular o cómo crecen tus músculos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703258-27-supercompensacion-muscular-o-como-crecen-tus-musculos) · 19 de diciembre de 2016 · 18 min: La supercompensación muscular es la forma que tiene nuestro organismo de mejorar una cualidad física. Es el proceso por el que los músculos van ganando fuerza, van ganando tamaño…
- [#26 Como entrenar para ganar potencia muscular](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703259-26-como-entrenar-para-ganar-potencia-muscular) · 15 de diciembre de 2016 · 13 min: Un entrenamiento de potencia se podría decir que es como un entreno de fuerza pero acelerado. Más o menos, tampoco es del todo exacto. En un entreno de potencia, la velocidad de…
- [#25 3 ejercicios que nunca tienes que hacer](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703260-25-3-ejercicios-que-nunca-tienes-que-hacer) · 12 de diciembre de 2016 · 19 min: Siempre te estoy diciendo los ejercicios que tienes que incluir en tu rutina de entrenamiento. Por ponerte solo algunos ejemplos: el face pull, ejercicios para tríceps, prensa…
- [#24 como entrenar para ganar resistencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703261-24-como-entrenar-para-ganar-resistencia) · 9 de diciembre de 2016 · 12 min: Para aumentar tu resistencia muscular tienes que entrenar de manera que puedas conseguirlo. Ahora te voy a decir de manera rápida y clara como tienes que montar tu rutina de…
- [#23 Correr no te hace estar más sano](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703262-23-correr-no-te-hace-estar-mas-sano) · 6 de diciembre de 2016 · 16 min: Correr no te va a poner en buena forma física. Puede que al principio de empezar a correr si que mejores tus cualidades físicas. Pero a la larga y sobre todo si te haces corredor…
- [#22 La tonificación no existe](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703263-22-la-tonificacion-no-existe) · 2 de diciembre de 2016 · 13 min: Según la Real Academia de la Lengua Española Tonificar es: “Vigorización o fortalecimiento del cuerpo humano o de alguna de sus partes”. Y esto son grandes palabras que no vienen…
- [#21 Como entrenar para subir tu fuerza máxima](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703264-21-como-entrenar-para-subir-tu-fuerza-maxima) · 30 de noviembre de 2016 · 12 min: Para aumentar tu fuerza máxima tienes que entrenar de manera que puedas conseguirlo. Ahora te voy a decir de manera rápida y clara como tienes que montar tu rutina de…
- [Rutina de entrenamiento perfecta ¿ EXISTE ?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703265-rutina-de-entrenamiento-perfecta-existe) · 28 de noviembre de 2016 · 15 min: Hoy quiero hacer una reflexión y decirte que soy humano. Es algo tan simple como eso, soy humano. Y eso quiere decir que unas veces se gana y otras se aprende. Hoy ha sido el día…
- [#19 Como entrenar si quieres ganar masa muscular](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703266-19-como-entrenar-si-quieres-ganar-masa-muscular) · 23 de noviembre de 2016 · 15 min: Si estás interesado/a en ganar algo de masa muscular no vale con entrenar de cualquier manera. Tienes que hacerlo de manera específica para conseguir hipertrofiar. Ahora te voy a…
- [Entrenar con máquinas o pesos libres ¿Qué es mejor?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703267-entrenar-con-maquinas-o-pesos-libres-que-es-mejor) · 21 de noviembre de 2016 · 22 min: ¿Qué es mejor entrenar con máquinas en el gimnasio o con pesos libres? Vaya una pregunta para responder. Hace más de 40 años que las máquinas entraron en los gimnasios y desde…
- [#16 Entrenamiento HIIT Ejercicios para quemar la grasa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703268-16-entrenamiento-hiit-ejercicios-para-quemar-la-grasa) · 16 de noviembre de 2016 · 16 min: HIIT: High intensity interval training o entrenamiento interválico de alta intensidad. Este es el nombre de un tipo de entrenamiento que se ha demostrado muy eficaz en la pérdida…
- [Entrenamiento en casa ¡Haz esto para regular la intensidad!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703269-entrenamiento-en-casa-haz-esto-para-regular-la-intensidad) · 14 de noviembre de 2016 · 11 min: Esta es una parte complicada del entrenamiento con el peso corporal. Como ya te he dicho en el capítulo anterior, hay que entrenar en un rango de repeticiones diferente…

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