# Perder peso, ganar músculo ¡CÓMO PLANIFICAR TU ENTRENAMIENTO!

Episodio de [Construye tu Físico](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico), de construyetufisico.com.

- Publicado: 9 de julio de 2018
- Duración: 18 min
- Temporada 2, episodio 85
- Audio: https://www.ivoox.com/perder-peso-ganar-musculo-como-planificar-tu-entrenamiento_mf_26900110_feed_1.mp3?d=1671164719
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703145-perder-peso-ganar-musculo-como-planificar-tu-entrenamiento

## Sobre este episodio

Voy a contarte de que manera hago yo cuando alguien viene a preguntarme para llevarle un seguimiento o una preparación. Yo suelo empezar por una estrategia en 4 pasos Análisis diagnostico estrategia y plan de acción. Esta es una estrategia que viene del marketing. Es la que se le suele recomendar a las empresas antes de empezar a gastar dinero y esfuerzo para conseguir beneficios. Y es la que yo te recomiendo seguir. Da igual si es para ganar músculo, tonificar, reafirmar... Y vale igual para perder peso, perder grasa, definir, marcar... Pero sigue los pasos uno detrás de otro. El principal problema es empezar con el análisi y sin ni siquiera terminarlo, saltar directamente al plan de acción. Lo primero sería el análisis. Toma y recogida de datos. Tienes que saber desde donde sales que es lo que tienes y como estás. En esta fase es donde defines tu objetivo a largo plazo. Cual es tu meta, tu deseo. El segundo paso es el diagnostico. Aquí es donde se ve que es lo que necesitas para conseguir ese objetivo que te has marcado antes. Aquí solo se ve hacia donde tendrías que ir. No se toma ninguna acción concreta. Solo tener claro lo que vas a necesitar. El tercer paso es la estrategia. Aquí se traza el plan maestro a seguir. La hoja de ruta a largo plazo. Este es el paso que marca el camino para llegar a ese destino que has marcado al principio. Y por último el plan de acción. Esto es tener concreto que vas a hacer en el día a día. Puede que necesites ir cambiando o ajustando el plan de acción con el tiempo. Eso es normal y casi que conveniente. Pero la estrategia debería ser la misma si tus objetivos son aun los mismos.

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