# 7 Base de la programación: Control de la Fatiga - Curso Fitness

Episodio de [Construye tu Físico](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico), de construyetufisico.com.

- Publicado: 2 de mayo de 2022
- Duración: 46 min
- Temporada 1, episodio 7
- Audio: https://www.ivoox.com/7-base-programacion-control-la_mf_85461745_feed_1.mp3?d=1671398684
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703023-7-base-de-la-programacion-control-de-la-fatiga-curso-fitness

## Sobre este episodio

7 Base de la programación: Control de la Fatiga En esta lección voy a continuar con la programación. Si la última vez te hable de la carga de trabajo, esta vez toca hablar de la recuparación. Porque sin recuperación no hay mejoras. Un buen control de la fatiga es lo que necesitas para prograsar al mayor ritmo que puedas, pero sin sobre entrenar, sin lesiones y que el entrenamiento no te haga ir peor en tu vida. Recuerda que hay que entrenar para vivir y no vivir para entrenar. Un saludo y felices agujetas.

Anterior: [Beneficios secretos de usar una multipower en tus entrenamientos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703024-beneficios-secretos-de-usar-una-multipower-en-tus-entrenamientos)
Siguiente: [Barra de dominadas: la guía definitiva para mejorar tu gimnasio casero](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703020-barra-de-dominadas-la-guia-definitiva-para-mejorar-tu-gimnasio-casero)

## Últimos episodios de Construye tu Físico

- [No es la edad: tu barriga a los 50 la infla el estrés](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/66508917-no-es-la-edad-tu-barriga-a-los-50-la-infla-el-estres) · 21 de octubre de 2026 · 31 min
- [A los 50 no necesitas 5 días de gimnasio. Te cuento cuanto necesitas de verdad.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8702986-a-los-50-no-necesitas-5-dias-de-gimnasio-te-cuento-cuanto-necesitas-de-verdad) · 7 de octubre de 2026 · 34 min
- [Entrenar más no es la solución: cómo perder grasa sin pelearte con tu biología](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8702995-entrenar-mas-no-es-la-solucion-como-perder-grasa-sin-pelearte-con-tu-biologia) · 24 de septiembre de 2026 · 24 min
- [A los 40 tu metabolismo no es lento, solo ha olvidado quemar grasa. Te digo cómo reactivarlo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8702996-a-los-40-tu-metabolismo-no-es-lento-solo-ha-olvidado-quemar-grasa-te-digo-como) · 9 de septiembre de 2026 · 28 min
- [¿Agua o bebida deportiva? Cuándo necesitas carbohidratos y electrolitos en el entreno (y cuándo tiras el dinero)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8702997-agua-o-bebida-deportiva-cuando-necesitas-carbohidratos-y-electrolitos-en-el-y-el) · 26 de agosto de 2026 · 30 min