# Construye tu Físico Podcast en español de construyetufisico.com. Ficha de Escuchario: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico ## Sobre el podcast Entrenamientos simples para vidas complejas. No hay que vivir para entrenar, sino entrenar para vivir. Yo soy Patricio en este podcast y en la web construyetufisico.com tienes rutinas de entrenamiento y todo lo que necesites para ser una tía cañón o un tío petado. Y todo eso porque tengo la sana intención de dominar el mundo con mi ejército de tíos petadísimos y tías to cañón. ## Datos - Estado: Activo - Episodios: 164 - Primer episodio: 27 de julio de 2016 - Último episodio: 21 de octubre de 2026 - Ritmo de publicación: 0,4 al mes - Duración habitual: 23 min - Temáticas: Fitness, Salud - Índice Escuchario: 12,3 sobre 100 ## Audiencia - Seguidores en iVoox: 5.680 ## Evolución - Episodios publicados por mes: 13 episodios en los últimos 24 meses; el mes con más fue sep 25 (3). ## Dónde escucharlo - iVoox: https://www.ivoox.com/podcast-construye-tu-fisico_sq_f1302670_1.html - Web oficial: https://www.ivoox.com/podcast-construye-tu-fisico_sq_f1302670_1.html - RSS: https://www.ivoox.com/construye-tu-fisico_fg_f1302670_filtro_1.xml ## Últimos episodios - [No es la edad: tu barriga a los 50 la infla el estrés](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/66508917-no-es-la-edad-tu-barriga-a-los-50-la-infla-el-estres) · 21 de octubre de 2026 · 31 min: https://construyetufisico.com/club/ El entrenamiento a los 50 años requiere un cambio de enfoque: menos épica y más estrategia. Si te sientes hinchado, duermes mal y tu barriga no baja pese a tus esfuerzos, es probable… - [A los 50 no necesitas 5 días de gimnasio. Te cuento cuanto necesitas de verdad.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8702986-a-los-50-no-necesitas-5-dias-de-gimnasio-te-cuento-cuanto-necesitas-de-verdad) · 7 de octubre de 2026 · 34 min: https://construyetufisico.com/body-wellness-club/ El problema real: no te falta voluntad, te falta una cifra honesta Hay una frase que mata más intentos que cualquier lesión. La escucho casi todas las semanas. «Es que… - [Entrenar más no es la solución: cómo perder grasa sin pelearte con tu biología](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8702995-entrenar-mas-no-es-la-solucion-como-perder-grasa-sin-pelearte-con-tu-biologia) · 24 de septiembre de 2026 · 24 min: ¿Sabías que, de media, el cuerpo recupera casi un 30% de las calorías que quemas haciendo ejercicio? Esta compensación metabólica es la razón por la que muchos planes de entrenamiento fracasan a la hora de reducir el… - [A los 40 tu metabolismo no es lento, solo ha olvidado quemar grasa. Te digo cómo reactivarlo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8702996-a-los-40-tu-metabolismo-no-es-lento-solo-ha-olvidado-quemar-grasa-te-digo-como) · 9 de septiembre de 2026 · 28 min: https://construyetufisico.com/body-wellness-club/ ¿Llevas encima miles de calorías almacenadas en forma de grasa y, aun así, necesitas comer cada tres horas para no tener un bajón de energía? No tienes un problema de… - [¿Agua o bebida deportiva? Cuándo necesitas carbohidratos y electrolitos en el entreno (y cuándo tiras el dinero)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8702997-agua-o-bebida-deportiva-cuando-necesitas-carbohidratos-y-electrolitos-en-el-y-el) · 26 de agosto de 2026 · 30 min: https://construyetufisico.com/club-wellness/ ¿Cuántas veces has agitado ese bote de polvo de colores entre series sin saber si de verdad sirve para algo? En este episodio desmontamos uno de los mitos más caros del… - [A los 50 NO es tarde para ganar músculo (lo dice la ciencia)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8702998-a-los-50-no-es-tarde-para-ganar-musculo-lo-dice-la-ciencia) · 12 de agosto de 2026 · 35 min: https://construyetufisico.com/body-wellness-club/ Tienes más de 50, entrenas como siempre y aun así el espejo cuenta otra historia. No es tu imaginación: a partir de los 50 se pierde entre un 1% y un 2% de masa muscular… - [Dieta cetogénica después de los 40: qué pasa de verdad en tu cuerpo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8702999-dieta-cetogenica-despues-de-los-40-que-pasa-de-verdad-en-tu-cuerpo) · 29 de julio de 2026 · 31 min: https://construyetufisico.com/body-wellness-club/ La dieta cetogénica funciona. Pero no por lo que te han contado, y casi nadie te explica cómo aplicarla si tienes más de 40 años, trabajo, familia y una vida social que… - [Por qué estás siempre cansado a los 50 (y cómo recuperar tu energía)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703000-por-que-estas-siempre-cansado-a-los-50-y-como-recuperar-tu-energia) · 15 de julio de 2026 · 18 min: https://construyetufisico.com/body-wellness-club/ ¿Duermes ocho horas y te levantas cansado? La falta de energía después de los 50 rara vez es cuestión de edad. 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En este episodio de… Todos los episodios: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodios ## Quién lo hace - construyetufisico.com ## Podcasts parecidos - [Curiosidades de la Historia National Geographic](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/curiosidades-de-la-historia-national-geographic), de National Geographic España - [Enano Bendito Records](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/enano-bendito-records), de Hernán Martinez Dorlhiac - [La Hora de Miguel Ángel](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-hora-de-miguel-angel-5695436), de Radio Intereconomía - [The Wild Project](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/the-wild-project), de Jordi Wild - [Como pienso, digo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/como-pienso-digo), de TuPodcast - [LA DOSIS DIARIA ROKA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-dosis-diaria-roka), de Con William Arana ROKA STEREO --- Datos del feed RSS público y de plataformas públicas. 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