Sobre el podcast
Entrenamientos simples para vidas complejas. No hay que vivir para entrenar, sino entrenar para vivir. Yo soy Patricio en este podcast y en la web construyetufisico.com tienes rutinas de entrenamiento y todo lo que necesites para ser una tía cañón o un tío petado. Y todo eso porque tengo la sana intención de dominar el mundo con mi ejército de tíos petadísimos y tías to cañón.
Construye tu Físico en cifras
- Estado
- Activo
- Episodios
- 164
- Primer episodio
- 27 de julio de 2016
- Último episodio
- 21 de octubre de 2026
- Ritmo de publicación
- 0,4 al mes
- Duración habitual
- 23 min
- Idioma
- Español
Audiencia
Evolución
Episodios publicados por mes
Últimos episodios
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No es la edad: tu barriga a los 50 la infla el estrés
https://construyetufisico.com/club/ El entrenamiento a los 50 años requiere un cambio de enfoque: menos épica y más estrategia. Si te sientes hinchado, duermes mal y tu barriga no baja pese a tus esfuerzos, es probable…
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A los 50 no necesitas 5 días de gimnasio. Te cuento cuanto necesitas de verdad.
https://construyetufisico.com/body-wellness-club/ El problema real: no te falta voluntad, te falta una cifra honesta Hay una frase que mata más intentos que cualquier lesión. La escucho casi todas las semanas. «Es que…
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Entrenar más no es la solución: cómo perder grasa sin pelearte con tu biología
¿Sabías que, de media, el cuerpo recupera casi un 30% de las calorías que quemas haciendo ejercicio? Esta compensación metabólica es la razón por la que muchos planes de entrenamiento fracasan a la hora de reducir el…
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A los 40 tu metabolismo no es lento, solo ha olvidado quemar grasa. Te digo cómo reactivarlo
https://construyetufisico.com/body-wellness-club/ ¿Llevas encima miles de calorías almacenadas en forma de grasa y, aun así, necesitas comer cada tres horas para no tener un bajón de energía? No tienes un problema de…
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¿Agua o bebida deportiva? Cuándo necesitas carbohidratos y electrolitos en el entreno (y cuándo tiras el dinero)
https://construyetufisico.com/club-wellness/ ¿Cuántas veces has agitado ese bote de polvo de colores entre series sin saber si de verdad sirve para algo? En este episodio desmontamos uno de los mitos más caros del…
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https://construyetufisico.com/body-wellness-club/ Tienes más de 50, entrenas como siempre y aun así el espejo cuenta otra historia. No es tu imaginación: a partir de los 50 se pierde entre un 1% y un 2% de masa muscular…
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Dieta cetogénica después de los 40: qué pasa de verdad en tu cuerpo
https://construyetufisico.com/body-wellness-club/ La dieta cetogénica funciona. Pero no por lo que te han contado, y casi nadie te explica cómo aplicarla si tienes más de 40 años, trabajo, familia y una vida social que…
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Por qué estás siempre cansado a los 50 (y cómo recuperar tu energía)
https://construyetufisico.com/body-wellness-club/ ¿Duermes ocho horas y te levantas cansado? La falta de energía después de los 50 rara vez es cuestión de edad. Es tu cuerpo apagando motores que llevas años sin…
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Por qué evitar las sentadillas a los 40 te está envejeciendo
Únete al club: construyetufisico.com/club https://construyetufisico.com/club "Con mis rodillas ya no estoy para sentadillas." Si has dicho esto alguna vez, este episodio es para ti. Te cuento por qué la regla de "la…
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Te presento el Body Wellness Club y te hago un regalo
Código 50% descuento Club Premium: PRIMERO Código 50% descuento Asesoría VIP: PRIMEROVIP Vuelvo. Y vuelvo con algo nuevo: el Body Wellness Club, la web app de entrenamiento de Construye Tu Físico. En este episodio de…
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La Hora de Miguel Ángel
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LA DOSIS DIARIA ROKA