# Prevención y Tipos de Tendinitis - Consejos Saludables (11-04-2022)

Episodio de [Consejos Saludables: Nutrición, Hábitos, Bienestar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/consejos-saludables-nutricion-habitos-bienestar), de Radio Solidaria.

- Publicado: 11 de abril de 2022
- Duración: 15 min
- Audio: https://www.ivoox.com/prevencion-tipos-tendinitis-consejos-saludables_mf_85553536_feed_1.mp3?d=1772018487
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/consejos-saludables-nutricion-habitos-bienestar/episodio/1003852-prevencion-y-tipos-de-tendinitis-consejos-saludables-11-04-2022

## Sobre este episodio

¿Sufres de dolor, sensibilidad e inflamación alrededor de las articulaciones? Podrías estar padeciendo tendinitis, la inflamación del tendón que une el músculo con el hueso. Es una patología muy común, que afecta a deportistas y a quienes tienen trabajos con movimientos repetitivos, ¡llegando a afectar hasta un 70% de las personas en algún momento de su vida! En este episodio, Jésica Juez nos explica detalladamente todo sobre la tendinitis, sus causas, prevención y los tratamientos más efectivos. Aprende la diferencia entre tendinitis (proceso agudo) y tendinosis (la fase crónica y más difícil de curar). Descubre los consejos clave para cuidar tus tendones: Entrenamiento Completo: Ejercitar todos los grupos musculares para mantener la flexibilidad y fortaleza y prevenir que los tendones se debiliten. ⏱️ Descansos Activos: Si tu trabajo o actividad es repetitiva (ej. usar el ratón, cargar pesos, cocinar), realiza series con periodos de descanso o haz movimientos diferentes cada cierto tiempo. ❄️ Alivio del Dolor: Aplica frío inmediatamente después del dolor y, pasadas 48 horas, puedes aplicar calor en la zona afectada. ️ Tipos Específicos: Conoce las lesiones más comunes como el Codo de Tenista (Epicondilitis lateral), el Codo de Golfista (Epicondilitis medial) y el temido Dedo en Resorte (tendinitis en el pulgar). Presentado por Jésica Juez, para que sepas cómo distinguir esta dolencia y evitar que se convierta en una patología crónica. ¡Dale al play y transforma tu bienestar hoy! ️ Consejos Saludables Fecha: 11-04-2022 Equipo: Jésica Juez. Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) Radio Solidaria, la radio que edifica.

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