# Cómo Evitar los Sofocos de la Menopausia - Consejos Saludables (20-07-2022)

Episodio de [Consejos Saludables: Nutrición, Hábitos, Bienestar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/consejos-saludables-nutricion-habitos-bienestar), de Radio Solidaria.

- Publicado: 20 de julio de 2022
- Duración: 20 min
- Audio: https://www.ivoox.com/como-evitar-sofocos-menopausia_mf_90047946_feed_1.mp3?d=1773392934
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/consejos-saludables-nutricion-habitos-bienestar/episodio/1003828-como-evitar-los-sofocos-de-la-menopausia-consejos-saludables-20-07-2022

## Sobre este episodio

Lidiar con los sofocos y el calor es uno de los desafíos más comunes durante la menopausia y la pre-menopausia. ¿Te sientes de repente como si te hubiesen encendido "un horno dentro del cuerpo" con abundante sudoración y angustia? En este episodio, Jésica Juez aborda este malestar provocado por la bajada de estrógenos y te trae soluciones naturales y hábitos de vida que realmente funcionan para regular la temperatura corporal. Descubre las mejores estrategias para aliviar esta sensación desagradable que puede afectar tu sueño y calidad de vida: Fitoterapia para compensar estrógenos: Conoce la dosis exacta de plantas clave como el Lúpulo (un potente fitoestrógeno ), la Salvia (ideal para la sudoración nocturna ) y el Don Kwaai (que alivia el nerviosismo y la ansiedad asociada ). ️ Alimentos Reguladores: Añade a tu dieta grasas saludables (como el aguacate y las nueces ), semillas de lino y legumbres para la actividad estrogénica , y el plátano verde para un efecto prebiótico en el intestino. ️ Hábitos Inmediatos: Reduce las bebidas alcohólicas y el picante , y no olvides la costumbre de las abuelas: ¡abanico en mano! para el alivio instantáneo. Además, hidrátate continuamente con agua y sopas/caldos. Eliminar el Hábito Nocivo: Si fumas, es el momento de dejar el tabaco, ya que las fumadoras sufren los sofocos con más frecuencia. ¡Dale al play y transforma tu bienestar hoy! Recuerda consultar a tu médico antes de tomar cualquier planta, especialmente si tienes patologías o tomas medicación. ️ Consejos Saludables Fecha: 20-07-2022 Equipo: Jessica Juez. Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) Radio Solidaria, la radio que edifica.

Anterior: [Golpe de Calor: Síntomas y Cómo Actuar Rápido - Consejos Saludables (18-07-2022)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/consejos-saludables-nutricion-habitos-bienestar/episodio/1003829-golpe-de-calor-sintomas-y-como-actuar-rapido-consejos-saludables-18-07-2022)
Siguiente: [Primeros auxilios: Mitos y errores con las quemaduras - Consejos Saludables (19-09-2022)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/consejos-saludables-nutricion-habitos-bienestar/episodio/1003827-primeros-auxilios-mitos-y-errores-con-las-quemaduras-consejos-saludables-19-09)

## Últimos episodios de Consejos Saludables: Nutrición, Hábitos, Bienestar

- [Comer Mejor sin Complicarse la Vida: Nutrición Real para Días Difíciles](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/consejos-saludables-nutricion-habitos-bienestar/episodio/146997240-comer-mejor-sin-complicarse-la-vida-nutricion-real-para-dias-dificiles) · 28 de octubre de 2026 · 20 min
- [Cuando la salud te exige perfección](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/consejos-saludables-nutricion-habitos-bienestar/episodio/73026930-cuando-la-salud-te-exige-perfeccion) · 21 de octubre de 2026 · 21 min
- [Cuando el número de la báscula decide cómo te sientes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/consejos-saludables-nutricion-habitos-bienestar/episodio/2201935-cuando-el-numero-de-la-bascula-decide-como-te-sientes) · 10 de octubre de 2026 · 19 min
- [Redes sociales y trastornos alimentarios: sana tu mente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/consejos-saludables-nutricion-habitos-bienestar/episodio/1826566-redes-sociales-y-trastornos-alimentarios-sana-tu-mente) · 29 de septiembre de 2026 · 23 min
- [¿Mucha proteína es realmente mejor salud?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/consejos-saludables-nutricion-habitos-bienestar/episodio/1003681-mucha-proteina-es-realmente-mejor-salud) · 22 de septiembre de 2026 · 20 min