# Tendinitis de Hombro: Ejercicios Clave en Casa - Consejos Saludables (23-01-2023)

Episodio de [Consejos Saludables: Nutrición, Hábitos, Bienestar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/consejos-saludables-nutricion-habitos-bienestar), de Radio Solidaria.

- Publicado: 23 de enero de 2023
- Duración: 16 min
- Audio: https://www.ivoox.com/tendinitis-hombro-ejercicios-clave-casa_mf_101885512_feed_1.mp3?d=1773740441
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/consejos-saludables-nutricion-habitos-bienestar/episodio/1003810-tendinitis-de-hombro-ejercicios-clave-en-casa-consejos-saludables-23-01-2023

## Sobre este episodio

¿Sufres el molesto y constante dolor de la tendinitis en el hombro? ¡No estás solo! En este episodio, Jesica Juez aborda esta dolencia que afecta a deportistas y a quienes realizan esfuerzos repetitivos en su trabajo (limpieza o cuidado de personas mayores). Descubre por qué ocurre, la diferencia entre tendinitis y tendinosis , y lo más importante: cómo curarla desde casa. Aprenderás a aplicar los tratamientos de fisioterapia y los ejercicios esenciales que marcan la diferencia en tu recuperación. Causas Frecuentes: Identifica si tu dolor es por sobrecarga, malos movimientos o posturas prolongadas. Tratamiento Inicial: La importancia de analgésicos y la aplicación de frío (bolsas de gel) para reducir el dolor e inflamación. Ejercicios de Rehabilitación: Sigue paso a paso los movimientos pendulares y las "escaleras de mano" contra la pared para recuperar la movilidad sin forzar. Rutina con Palo de Escoba: Descubre 3 ejercicios (flexión, extensión y rotación interna) usando un palo para fortalecer la musculatura de forma controlada. ¡La clave es ser constante! No dejes que la tendinitis avance hasta necesitar cirugía. Dale al play y transforma tu bienestar hoy con el mejor plan de ejercicios. ️ Consejos Saludables Fecha: 23/1/2023 Equipo: Antonio Resco, Jessica Juez y la especialista Rebeca Cano. Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) Radio Solidaria, la radio que edifica.

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