# Cómo Eliminar Mocos y Flemas al Dormir - Consejos Saludables (20-03-2023)

Episodio de [Consejos Saludables: Nutrición, Hábitos, Bienestar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/consejos-saludables-nutricion-habitos-bienestar), de Radio Solidaria.

- Publicado: 20 de marzo de 2023
- Duración: 16 min
- Audio: https://www.ivoox.com/como-eliminar-mocos-flemas-al-dormir_mf_104851852_feed_1.mp3?d=1773997527
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/consejos-saludables-nutricion-habitos-bienestar/episodio/1003802-como-eliminar-mocos-y-flemas-al-dormir-consejos-saludables-20-03-2023

## Sobre este episodio

¿Cansado de la "mocarrada importante" que te fastidia la noche? En esta época de catarros y gripes, la mucosidad excesiva y las flemas pueden convertirse en una pesadilla, impidiendo un descanso reparador y afectando tu día a día. Descubre las reglas de oro para combatir la flema de forma natural y efectiva, según Jesica Juez, para que puedas respirar mejor y dormir tranquilo: Hidratación y Fluidificación: Beber líquidos (agua, sopas, infusiones) ayuda a licuar la flema, facilitando su expulsión, y evita la deshidratación de las mucosas. Mantén la Cabeza Elevada: Elevar la cabeza con almohadas al dormir ayuda a que no se acumulen las secreciones, mejorando tu respiración nocturna. ¡Nunca te Tragues las Flemas! El cuerpo intenta eliminarlas cuando suben de los pulmones; debes desecharlas para evitar problemas mayores en el pecho. Remedios Naturales: Miel y Jengibre: Una infusión caliente con miel y limón suaviza la garganta y reduce la flema, y el jengibre con canela tiene propiedades antibacterianas para las vías respiratorias. Evita el Tabaco y Carraspear: Fumar o estar en ambientes con humo produce más flema; además, carraspear o sonarse con fuerza puede dañar los senos nasales. Aprende la diferencia entre la flema por alergia y por infección, y cuándo es crucial consultar al médico o farmacéutico antes de tomar antitusivos o descongestionantes. Presentado por Jésica Juez. ¡Dale al play y transforma tu bienestar hoy! ️ Consejos Saludables Fecha: 20/03/2023 Equipo: Jésica Juez. Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) Radio Solidaria, la radio que edifica.

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