# Hipotiroidismo: Qué Comer y Qué Evitar - Consejos Saludables (24-04-2023)

Episodio de [Consejos Saludables: Nutrición, Hábitos, Bienestar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/consejos-saludables-nutricion-habitos-bienestar), de Radio Solidaria.

- Publicado: 24 de abril de 2023
- Duración: 23 min
- Audio: https://www.ivoox.com/hipotiroidismo-que-comer-que-evitar-consejos_mf_106857331_feed_1.mp3?d=1773998172
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/consejos-saludables-nutricion-habitos-bienestar/episodio/1003798-hipotiroidismo-que-comer-y-que-evitar-consejos-saludables-24-04-2023

## Sobre este episodio

¿Sufres de tiroides y sientes que el metabolismo va a paso de tortuga? El hipotiroidismo es más común de lo que crees, especialmente en mujeres, y la alimentación juega un papel CLAVE para combatir el cansancio extremo, la dificultad para concentrarse y el aumento de peso. En este episodio, Jésica Juez se adentra en cómo funciona la tiroides, esa glándula en forma de mariposa , y te explica las estrategias nutricionales específicas para equilibrar tu metabolismo. Descubre los alimentos que te ayudarán a una correcta producción de hormonas tiroideas: Alimentos esenciales: Potencia el consumo de omega 3, antioxidantes, yodo, selenio, zinc y Vitamina D para activar tu producción hormonal. Grasos Errores: Evita las algas (demasiado yodo) y asegúrate de dejar pasar 4 horas entre la toma de medicación y la ingesta de soja. Dieta de Apoyo: Incorpora huevo, plátano, almendras y canela, ricos en Vitaminas A, B12, B3 y B6. ❌ Alimentos a Cocinar: La coliflor, el brócoli y la yuca contienen antinutrientes que dificultan el aprovechamiento del yodo; ¡siempre consúmelos cocidos!. El hipotiroidismo hace que la pérdida de peso sea más difícil, pero no imposible. Conoce cómo una reducción de calorías inteligente y hábitos de vida saludables (ejercicio físico) son la clave para mantener a raya tu peso y tu energía. ️ Consejos Saludables Fecha: 24-04-2023 Equipo: Jésica Juez. Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) Radio Solidaria, la radio que edifica.

Anterior: [Las Vitaminas Esenciales: Cómo Obtenerlas - Consejos Saludables (17-04-2023)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/consejos-saludables-nutricion-habitos-bienestar/episodio/1003799-las-vitaminas-esenciales-como-obtenerlas-consejos-saludables-17-04-2023)
Siguiente: [Ajo Negro: El Superalimento que No Repite - Consejos Saludables (08-05-2023)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/consejos-saludables-nutricion-habitos-bienestar/episodio/1003797-ajo-negro-el-superalimento-que-no-repite-consejos-saludables-08-05-2023)

## Últimos episodios de Consejos Saludables: Nutrición, Hábitos, Bienestar

- [Comer Mejor sin Complicarse la Vida: Nutrición Real para Días Difíciles](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/consejos-saludables-nutricion-habitos-bienestar/episodio/146997240-comer-mejor-sin-complicarse-la-vida-nutricion-real-para-dias-dificiles) · 28 de octubre de 2026 · 20 min
- [Cuando la salud te exige perfección](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/consejos-saludables-nutricion-habitos-bienestar/episodio/73026930-cuando-la-salud-te-exige-perfeccion) · 21 de octubre de 2026 · 21 min
- [Cuando el número de la báscula decide cómo te sientes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/consejos-saludables-nutricion-habitos-bienestar/episodio/2201935-cuando-el-numero-de-la-bascula-decide-como-te-sientes) · 10 de octubre de 2026 · 19 min
- [Redes sociales y trastornos alimentarios: sana tu mente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/consejos-saludables-nutricion-habitos-bienestar/episodio/1826566-redes-sociales-y-trastornos-alimentarios-sana-tu-mente) · 29 de septiembre de 2026 · 23 min
- [¿Mucha proteína es realmente mejor salud?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/consejos-saludables-nutricion-habitos-bienestar/episodio/1003681-mucha-proteina-es-realmente-mejor-salud) · 22 de septiembre de 2026 · 20 min