# Cómo controlar la hipertensión con tu alimentación - Consejos Saludables (10-07-2023)

Episodio de [Consejos Saludables: Nutrición, Hábitos, Bienestar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/consejos-saludables-nutricion-habitos-bienestar), de Radio Solidaria.

- Publicado: 10 de julio de 2023
- Duración: 16 min
- Audio: https://www.ivoox.com/como-controlar-hipertension-tu-alimentacion_mf_112086196_feed_1.mp3?d=1773999713
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/consejos-saludables-nutricion-habitos-bienestar/episodio/1003788-como-controlar-la-hipertension-con-tu-alimentacion-consejos-saludables-10-07

## Sobre este episodio

¿Sabías que la hipertensión es conocida como el "asesino silencioso" porque rara vez presenta síntomas?. En este episodio, Jésica Juez nos explica por qué es vital conocer tus cifras de presión arterial y cómo pequeños cambios en tu rutina diaria pueden proteger tu corazón y tu cerebro. Aprende hoy mismo a cuidar tus arterias con estos puntos clave: Entiende tu presión: Descubre qué significan realmente la sistólica y la diastólica y cuáles son los rangos de riesgo (140/90). Alimentación Inteligente: Cómo reducir el sodio oculto en ultraprocesados y aumentar el potasio, calcio y magnesio en tu dieta. Grasas bajo control: Aprende a identificar las grasas saturadas e hidrogenadas (como el aceite de palma) que dañan tus vasos sanguíneos. El poder del movimiento: Por qué caminar solo 30 minutos al día puede ser suficiente para mejorar tu salud cardiovascular. Presentado por Jésica Juez, con los consejos prácticos de nuestra especialista. ¡No esperes a tener un susto, toma el control de tu salud ahora! ¡Dale al play y transforma tu bienestar hoy! ️ Consejos Saludables Fecha: 10-07-2023 Equipo: Jésica Juez. Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) Radio Solidaria, la radio que edifica.

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