# Protege tu corazón con el poder de los frutos secos - Consejos Saludables (01-04-2024)

Episodio de [Consejos Saludables: Nutrición, Hábitos, Bienestar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/consejos-saludables-nutricion-habitos-bienestar), de Radio Solidaria.

- Publicado: 1 de abril de 2024
- Duración: 17 min
- Audio: https://www.ivoox.com/protege-tu-corazon-poder-los_mf_126793423_feed_1.mp3?d=1774267096
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/consejos-saludables-nutricion-habitos-bienestar/episodio/1003760-protege-tu-corazon-con-el-poder-de-los-frutos-secos-consejos-saludables-01-04

## Sobre este episodio

¿Sabías que un pequeño puñado de frutos secos puede ser el mejor aliado para tu salud cardiovascular y tu descanso nocturno?. Descubre cómo estos tesoros naturales pueden transformar tu bienestar diario de forma sencilla y deliciosa. En este episodio, Jésica Juez nos sumerge en el mundo de los frutos secos, revelando por qué no deben faltar en tu dieta y cómo consumirlos correctamente para maximizar sus beneficios. Corazón de hierro: Aprende cómo las grasas insaturadas y el omega-3 reducen el colesterol malo (LDL) y previenen enfermedades cardíacas. Control de peso y saciedad: La fibra y proteína vegetal te ayudan a mantener el hambre bajo control sin excederte en calorías. Sueño reparador: Descubre por qué comer frutos secos por la noche favorece la liberación de serotonina gracias al triptófano. Guía de porciones: Conoce la cantidad exacta (entre 4 y 6 porciones semanales) y por qué siempre debes elegirlos naturales o tostados, ¡nunca con sal!. Presentado por Jésica Juez. ¡Dale al play y transforma tu bienestar hoy! ️ Consejos Saludables Fecha: 01/04/2024 Equipo: Jésica Juez. Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) Radio Solidaria, la radio que edifica.

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