# El poder del sueño para tu sistema inmunitario - Consejos Saludables (29-04-2024)

Episodio de [Consejos Saludables: Nutrición, Hábitos, Bienestar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/consejos-saludables-nutricion-habitos-bienestar), de Radio Solidaria.

- Publicado: 29 de abril de 2024
- Duración: 18 min
- Audio: https://www.ivoox.com/poder-del-sueno-para-tu-sistema-inmunitario_mf_128165374_feed_1.mp3?d=1774267629
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/consejos-saludables-nutricion-habitos-bienestar/episodio/1003757-el-poder-del-sueno-para-tu-sistema-inmunitario-consejos-saludables-29-04-2024

## Sobre este episodio

¿Sabías que dormir mal te hace más propenso a resfriarte y enfermar con facilidad? En este episodio, Jésica Juez nos revela por qué el descanso no es un lujo, sino la herramienta biológica más potente para que tu cuerpo se recupere y combata infecciones. Aprenderás claves fundamentales para transformar tu salud mientras duermes: La ciencia de las citocinas: Descubre cómo el sueño libera estas proteínas vitales para combatir inflamaciones y virus. Horas óptimas por edad: Desde las 7-8 horas necesarias para adultos hasta las 10 horas vitales para niños en edad escolar. Higiene del sueño: Tips prácticos como evitar la cafeína por la tarde, mantener el dormitorio fresco y desconectar dispositivos electrónicos. El impacto físico: Cómo la falta de descanso aumenta el riesgo de obesidad, diabetes y problemas cardiovasculares. Presentado por Jésica Juez. ¡Dale al play y transforma tu bienestar hoy mismo! ️ Consejos Saludables Fecha: 29/04/2024 Equipo: Jésica Juez. Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) Radio Solidaria, la radio que edifica.

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