# ¿Cuánta agua necesitas? El poder del café - Consejos Saludables (03-02-2025)

Episodio de [Consejos Saludables: Nutrición, Hábitos, Bienestar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/consejos-saludables-nutricion-habitos-bienestar), de Radio Solidaria.

- Publicado: 3 de febrero de 2025
- Duración: 17 min
- Audio: https://www.ivoox.com/cuanta-agua-necesitas-el-poder-del-cafe_mf_139141698_feed_1.mp3?d=1774524971
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/consejos-saludables-nutricion-habitos-bienestar/episodio/1003737-cuanta-agua-necesitas-el-poder-del-cafe-consejos-saludables-03-02-2025

## Sobre este episodio

¿Sabías que cuando sientes sed ya es demasiado tarde para tu cuerpo? Mantenerse hidratado es mucho más que beber agua; es entender cómo los alimentos y tus bebidas favoritas influyen en tu rendimiento diario. En esta entrega, Jésica Juez nos revela la fórmula exacta para calcular cuánta agua necesitas según tu peso y cómo reponer líquidos de forma inteligente. Descubriremos que el café y el té, lejos de ser "villanos", son fuentes increíbles de antioxidantes si se consumen con moderación. Fórmula de hidratación: Aprende a calcular tus necesidades de agua dividiendo tu peso por dos. Aliados inesperados: Descubre los beneficios del café para prevenir el Parkinson, el Alzheimer y la diabetes tipo 2. Alimentación líquida: Frutas y verduras que aportan hasta un 95% de agua, como la lechuga y la sandía. El peligro de los excesos: Por qué beber demasiada agua en las comidas o en competiciones extremas puede ser peligroso. Presentado por Josele Mederos y Jésica Juez. ¡Dale al play y transforma tu bienestar hoy mismo aprendiendo a hidratarte con sabiduría! ️ Consejos Saludables Fecha: 03/02/2025 Equipo: Josele Mederos y Jessica Juez. Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) Radio Solidaria, la radio que edifica.

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