# Hago todo perfecto en la semana… y lo arruino el fin de semana. (Ep 22)

Episodio de [Consejos Prácticos CLEAN con Gerardo Andrés](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/consejos-practicos-clean-con-gerardo-andres), de Gerardo Andrés.

- Publicado: 20 de octubre de 2025
- Duración: 7 min
- Audio: https://anchor.fm/s/105486934/podcast/play/108918597/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-8-28%2Ffdcc443e-2d90-a655-67fc-f52c4f1650e9.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/consejos-practicos-clean-con-gerardo-andres/episodio/7480968-hago-todo-perfecto-en-la-semana-y-lo-arruino-el-fin-de-semana-ep-22

## Sobre este episodio

De lunes a viernes todo parece ir bien: disciplina, comidas sanas, entrenamientos cumplidos… pero llega el fin de semana y sientes que tiras todo por la borda. La culpa aparece y piensas que estás fallando. En este episodio te muestro que no es falta de fuerza de voluntad, es exceso de restricción. Vas a aprender a integrar flexibilidad durante tu semana para dejar de vivir en el ciclo de “me porto bien / lo arruino”. La clave está en disfrutar con conciencia, no en prohibirte.

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