# 🪥 EP. 01 \| Cepillarnos mejor: una técnica para el autocuidado

Episodio de [🎙️ ConCiencia Saludable](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/conciencia-saludable), de Julio Cesar Flores Preciado.

- Publicado: 28 de agosto de 2026
- Duración: 12 min
- Temporada 1, episodio 1
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/74728315/video_project_95.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/conciencia-saludable/episodio/1781342-ep-01-cepillarnos-mejor-una-tecnica-para-el-autocuidado

## Sobre este episodio

🪥 EP. 01 \| Cepillarnos mejor: una técnica para el autocuidado ¿Nos cepillamos todos los días, pero realmente prestamos atención a cómo lo hacemos? En este primer episodio de ConCiencia Saludable abordamos una práctica cotidiana que puede mejorar cuando conocemos la técnica y seguimos un orden: el cepillado dental. De manera sencilla y práctica conoceremos la técnica de Bass modificada, utilizando una secuencia fácil de recordar: 45° · Vibra · Barre · Avanza Revisaremos cómo colocar el cepillo, realizar movimientos cortos y suaves, avanzar de manera organizada y recorrer las superficies externas, internas y de masticación, sin olvidar aquellas zonas que requieren especial atención. Este contenido forma parte de las acciones de promoción y autocuidado de la salud oral, incorporando el uso de tecnologías como apoyo para el análisis de información y la generación de recursos de divulgación, con el propósito de acercar contenidos claros, accesibles y útiles a nuestra comunidad. Más que memorizar una técnica, la invitación es a observar cómo nos cepillamos, reconocer qué podemos mejorar y llevar ese aprendizaje a nuestra rutina cotidiana. 🎙️ ConCiencia Saludable Universidad, autocuidado y comunidad. Conocimiento, tecnología y vinculación al servicio de la promoción de la salud y el autocuidado.

Siguiente: [🩸 EP. 02 \| ¿Es normal que me sangren las encías?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/conciencia-saludable/episodio/1781341-ep-02-es-normal-que-me-sangren-las-encias)

## Últimos episodios de 🎙️ ConCiencia Saludable

- [🎙️🦷 Ep. 6 \| Salud oral en el contexto del bienestar universitario 🎓✨](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/conciencia-saludable/episodio/146967820-ep-6-salud-oral-en-el-contexto-del-bienestar-universitario) · 26 de octubre de 2026 · 22 min
- [🌱 Cap. 5 \| Envejecer con bienestar: hábitos, entornos y conexiones que nos cuidan](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/conciencia-saludable/episodio/2238128-cap-5-envejecer-con-bienestar-habitos-entornos-y-conexiones-que-nos-cuidan) · 12 de octubre de 2026 · 22 min
- [🧠🦷 EP. 04 \| Impacto del estrés y la ansiedad en la salud oral](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/conciencia-saludable/episodio/1781339-ep-04-impacto-del-estres-y-la-ansiedad-en-la-salud-oral) · 5 de octubre de 2026 · 17 min
- [🥤 EP. 03 \| ¿Qué estamos bebiendo? Bebidas, azúcar y salud oral](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/conciencia-saludable/episodio/1781340-ep-03-que-estamos-bebiendo-bebidas-azucar-y-salud-oral) · 22 de septiembre de 2026 · 25 min
- [🩸 EP. 02 \| ¿Es normal que me sangren las encías?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/conciencia-saludable/episodio/1781341-ep-02-es-normal-que-me-sangren-las-encias) · 7 de septiembre de 2026 · 23 min