# MEDITACIÓN para calmar la mente / MARVILÁN

Episodio de [Conciencia ilimitada / MARVILÁN](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/conciencia-ilimitada-marvilan), de Marvilán.

- Publicado: 29 de febrero de 2024
- Duración: 21 min
- Temporada 1, episodio 12
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/58879716/meditaci_n_para_calmar_la_mente_marvil_n.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/conciencia-ilimitada-marvilan/episodio/1179372-meditacion-para-calmar-la-mente-marvilan

## Sobre este episodio

En esta meditación y en esta ocasión trabajaremos la ansiedad y los miedos, tomando consciencia de cuáles son los síntomas con los que la ansiedad y el estrés se manifiestan en el cuerpo y cómo tomar consciencia ante los pensamientos. Cuando nos sentimos mal, o tenemos síntomas molestos, hacemos lo que sea para dejar de sentirlo y así lo único que conseguimos es empeorarlo aún más. La mejor forma de no incrementar los síntomas y disfrutar de la paz mental sea como sea la situación que vivimos, es prestando atención a lo que estamos sintiendo, pues las emociones, los sentimientos y los síntomas, nos dan información sobre lo que anda mal y así podemos cambiarlo. Además, según mi propia experiencia, la mejor forma de reducir los síntomas de ansiedad y de los miedos, es precisamente observar, dejar que se queden, en ese momento la ansiedad alcanza su pico, y luego se reduce, siendo mucho más corta la experiencia desagradable. En esta meditación, intentaremos observar la ansiedad y los miedos, como una aliada. Cuando permitimos que las sensaciones afloren, sin intentar reprimirlas, simplemente ocurren y se liberan, aunque sea incómodo. • Agenda tu terapia conmigo escribiendo por WhatsApp +34 637 200607 • Visita mi página web: https://marvilan.org • Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/marvilanguevara/ • Sígueme en Facebook: https://www.facebook.com/marvilang/ • Sígueme en Odysee : https://odysee.com/$/invite/@Marvilan:d • Podcasts https://www.spreaker.com/podcast/conciencia-ilimitada-marvilan--6089747 💌 Únete al grupo de telegram: https://t.me/marvilan 🎁 Si te gusta mi trabajo y deseas hacer una donación, haz click en el siguiente enlace http://paypal.me/MarvilanGuevara

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