# Meditación Guiada para Dormir \| Suelta el Día

Episodio de [Conciencia con Alma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/conciencia-con-alma), de Alma Cero.

- Publicado: 31 de julio de 2026
- Duración: 21 min
- Audio: https://anchor.fm/s/1150a8e38/podcast/play/123563003/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-31%2F428944907-44100-2-bb07e4bb1619f.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/conciencia-con-alma/episodio/6651456-meditacion-guiada-para-dormir-suelta-el-dia

## Sobre este episodio

¿Tu cuerpo está cansado, pero tu mente sigue despierta? En esta meditación guiada para dormir, Alma Cero te acompaña durante 20 minutos con respiración consciente, escaneo corporal, relajación progresiva, visualización y afirmaciones para soltar la tensión, calmar los pensamientos y preparar cuerpo y mente para el descanso. Escúchala antes de acostarte o en esas noches de insomnio ocasional en las que conciliar el sueño se vuelve difícil. No necesitas dejar la mente en blanco: solo encontrar una postura cómoda, permitir que los pensamientos pasen y regresar suavemente a tu respiración. Guarda este episodio para volver a él cuando necesites cerrar el día con más calma. No escuches esta meditación mientras conduces. Si las dificultades para dormir son frecuentes o persistentes, busca orientación profesional.

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