# Meditación guiada para sanar las heridas del corazón \| Abraza tu corazón

Episodio de [Conciencia con Alma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/conciencia-con-alma), de Alma Cero.

- Publicado: 28 de agosto de 2026
- Duración: 18 min
- Audio: https://anchor.fm/s/1150a8e38/podcast/play/124836104/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-27%2F430681448-44100-2-4aff4bef03e3c.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/conciencia-con-alma/episodio/6651450-meditacion-guiada-para-sanar-las-heridas-del-corazon-abraza-tu-corazon

## Sobre este episodio

¿Hay una experiencia afectiva que todavía se siente pesada en tu corazón? En esta meditación guiada de 18 minutos, Alma Cero te acompaña a hacer una pausa, volver al cuerpo y relacionarte con lo que sientes desde mayor suavidad. La práctica combina relajación corporal, respiración consciente, una visualización con un colibrí de luz dorada y afirmaciones que te invitan a: • Observar tus emociones sin juzgarte. • Soltar poco a poco la culpa y el resentimiento. • Explorar el perdón sin forzarte. • Reconectar con el amor propio y la aceptación. • Abrir espacio a una sensación de calma, libertad y esperanza. Perdonar no significa olvidar, justificar lo que te hizo daño ni reconciliarte con alguien. Puedes tomar únicamente las palabras que hoy se sientan amables para ti. Si alguna afirmación no se siente verdadera, déjala pasar y vuelve simplemente a tu respiración. Escúchala en un momento tranquilo, guarda el episodio y vuelve a él cuando necesites tratarte con mayor amor y presencia. Voz y guía: Alma Cero Serie: Conciencia con Alma Meditación 05 · Abraza tu corazón Esta práctica es un recurso de bienestar y no sustituye la atención psicológica ni el acompañamiento profesional. Si aparecen recuerdos o emociones que se sienten abrumadores, detén la práctica y busca apoyo adecuado. No la escuches mientras conduces o realizas actividades que requieran toda tu atención.

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