# Ep.3: Menopausia e incontinencia: Cambios que nadie nos explicó

Episodio de [Con TENA, Sigo Siendo Yo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/con-tena-sigo-siendo-yo), de TENA.

- Publicado: 13 de marzo de 2025
- Duración: 31 min
- Temporada 1, episodio 3
- Audio: https://anchor.fm/s/101bc41b4/podcast/play/99784381/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-2-13%2F396485720-44100-2-4851f8d26384a.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/con-tena-sigo-siendo-yo/episodio/8860295-ep-3-menopausia-e-incontinencia-cambios-que-nadie-nos-explico

## Sobre este episodio

Bienvenidas y bienvenidos a un nuevo episodio de Con TENA sigo siendo yo. En esta ocasión, nos adentramos en un tema polémico, interesante y a menudo rodeado de tabúes: la menopausia y la incontinencia. Junto a Nina Jordan de Madre Tribu, exploraremos los cambios físicos y emocionales que trae la perimenopausia y menopausia, cómo impactan tu vida social y profesional, y cómo la incontinencia puede ser un síntoma más a enfrentar. Qué encontrarás en este episodio: • Experiencias reales. Nina, en la perimenopausia, y Tere, ya menopáusica, compartirán sus vivencias, demostrando que cada menopausia es única. • Derribando mitos. Desafiamos las ideas preconcebidas sobre la menopausia y la vejez, como que se acaba la vida sexual o que las mujeres se vuelven irracionales. La menopausia no es el fin, sino el comienzo de una nueva etapa. • Consejos prácticos. Hablaremos de cómo fortalecer el suelo pélvico con ejercicios como Pilates y Barre, la importancia de una buena alimentación e hidratación, y cómo elegir los productos TENA adecuados para sentirte segura y cómoda. • Empoderamiento femenino. Basta de tabúes. Te invitamos a hablar abiertamente de estos temas, a buscar apoyo en tu tribu y a vivir esta etapa con paz, energía y seguridad. • Aceptación y autoestima. Aprende a reconciliarte con tu cuerpo, a ser compasiva contigo misma y a celebrar tu belleza en cada etapa de la vida. No te pierdas este episodio lleno de información valiosa, experiencias inspiradoras y consejos prácticos para vivir la menopausia a tu manera. Comparte este video para que más mujeres se sientan acompañadas, informadas y empoderadas. Usa el #ConTENASigoSiendoYo y cuéntanos tu experiencia. No te pierdas el próximo episodio.

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