# Ep.9 T2 - ¿Cómo fortalecer el piso pélvico?

Episodio de [Con TENA, Sigo Siendo Yo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/con-tena-sigo-siendo-yo), de TENA.

- Publicado: 21 de agosto de 2025
- Duración: 28 min
- Temporada 2, episodio 9
- Audio: https://anchor.fm/s/101bc41b4/podcast/play/107163756/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-7-21%2F406046817-44100-2-0cd46aa576766.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/con-tena-sigo-siendo-yo/episodio/8860279-ep-9-t2-como-fortalecer-el-piso-pelvico

## Sobre este episodio

¿Sabías que hay un grupo de músculos que sostiene tu vejiga, útero e intestinos… y que puede ser la clave para tu bienestar físico, sexual y emocional? En este episodio, Tere Díaz (@terediazsendra) conversa con la ginecóloga Dra. Mariana Robles (@dra.mariana.robles) sobre el piso pélvico: ese gran olvidado que sostiene todo, pero al que casi nunca prestamos atención… hasta que algo falla. ¿Qué es exactamente el piso pélvico y por qué importa? Señales de alerta: incontinencia, dolor, escapes al reír o estornudar Ejercicios prácticos (¡y sencillos!) para fortalecerlo desde casa Mitos y realidades: “es normal después de los hijos”… pero NO, no tienes que resignarte También hablamos sobre incontinencia sin vergüenza, sin juicios. Y cómo TENA puede ser un aliado real para acompañarte mientras recuperas fuerza, libertad y confianza. En nuestra sección Hablemos sin tabúes, respondemos preguntas como: ¿Por qué se me sale la pipí al toser? ¿Cómo ejercitarme sin miedo a tener fugas? Con la guía de especialistas y productos adecuados como TENA, sí es posible vivir sin vergüenza, con libertad y autocuidado. Comparte tu historia o tu rutina con el #ConTENASigoSiendoYo No te olvides de suscríbirte y comentar, ser parte de esta comunidad. Porque el autocuidado también empieza desde adentro. Literalmente.

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