# ¿Y después del estrés, cómo regresamos?

Episodio de [Con Sentido](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/con-sentido), de Un Podcast ConSentido.

- Publicado: 25 de septiembre de 2026
- Duración: 14 min
- Temporada 4, episodio 3
- Audio: https://api.spreaker.com/download/episode/75357674/432601359_44100_2_6affee0bf79ac.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/con-sentido/episodio/666190-y-despues-del-estres-como-regresamos

## Sobre este episodio

¿Te ha pasado que el problema ya terminó… pero tú sigues dentro del problema?Termina una reunión, una conversación difícil o un día intenso y, aunque externamente ya pasó, tu atención y tu energía siguen ahí.En este episodio de ConSentido, Alejandro Palacios explora una diferencia importante: regular, resolver y recuperar no son lo mismo.Hablamos de por qué no toda tensión necesita eliminarse, de un estudio reciente sobre música y recuperación después de estrés agudo y de algo todavía más importante: recuperarnos mejor no convierte en saludable una condición que necesita cambiar. Al final encontrarás una herramienta sencilla para llevarte a la semana: Las tres "R" Regular: ¿qué puedo hacer con mi respuesta Resolver: ¿qué puedo hacer con la situación? Recuperar: ¿qué necesito después? Porque no toda tensión es enemiga. Y no toda tensión merece ser normalizada. Más recursos en: alejandropalacios.mx Nota:You, Zhang, Wu & Du (2026).The structural dynamics of music drive acute stress recovery through functional reorganization of stress-regulation networks.Proceedings of the National Academy of Sciences. DOI: 10.1073/pnas.2611584123.

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