# 5 Hábitos para Dormir Mejor y Transformar tu Salud (Dr. Carlos Jaramillo) \| EP. #19

Episodio de [COMPUESTOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/compuestos), de Andrés Garza.

- Publicado: 21 de enero de 2025
- Duración: 1 h 10 min
- Temporada 1, episodio 19
- Audio: https://anchor.fm/s/e50f72d4/podcast/play/97329705/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-0-20%2Fb49246e0-4138-d997-e987-e3c4e2e1837b.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/compuestos/episodio/6751258-5-habitos-para-dormir-mejor-y-transformar-tu-salud-dr-carlos-jaramillo-ep-19

## Sobre este episodio

El Doctor Carlos Jaramillo es un médico colombiano especializado en medicina funcional y bioquímica nutricional. Reconocido por especializarse en la salud integral y en la prevención de enfermedades a través de la alimentación y hábitos saludables. Su enfoque se centra en la medicina funcional, un área que busca tratar las enfermedades desde su raíz. Con más de 9 millones de seguidores en sus redes sociales, el Dr. Jaramillo ha ampliado su impacto como educador y autor, convirtiéndose en una de las figuras más influyentes en el ámbito de la salud y el bienestar en Latinoamérica. En esta segunda parte hablamos de la relación entre salud física, mental y emocional, la importancia del ejercicio, los hábitos que pueden transformar nuestra salud y de cómo mejorar la calidad de nuestro sueño de manera exponencial. Redes del Invitado: Instagram: https://www.instagram.com/drcarlosjaramillo TikTok: https://www.tiktok.com/@drcarlosjaramillo YouTube: https://www.youtube.com/@drcarlosjaramillo Redes de COMPUESTOS Podcast: Instagram: https://www.instagram.com/compuestospodcast Facebook: https://www.facebook.com/compuestospodcast TikTok: https://www.tiktok.com/@compuestospodcast YouTube: https://www.youtube.com/@compuestospodcast Escucha el Episodio en: Amazon Music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/4c30b6a4-eef3-4c2a-b1ff-b2abee7e3051/compuestos Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/compuestos/id1700977741 Deezer: https://www.deezer.com/es/show/1000162055 Spotify: https://open.spotify.com/show/3kLgH97biRRk4BheBzysbn Sobre Andrés: Andrés Garza es un joven de 25 años, apasionado de la Libertad Financiera y la Riqueza, formado en el Tecnológico de Monterrey a través de la Licenciatura en Administración Financiera. Actualmente, Creador de Contenido de #Finanzas, #Inversiones & #Negocios; y Asesor en Estrategias de Inversión (Figura 3) por la Asociación Mexicana de Instituciones Bursátiles (AMIB). Síguelo en sus Redes Sociales para más Contenido: Facebook https://www.facebook.com/AndresGrzM Instagram https://www.instagram.com/andresgarzam LinkedIn https://www.linkedin.com/in/andresgarzam- TikTok https://www.tiktok.com/@capital_inteligente Twitter https://twitter.com/andresgarzam YouTube https://www.youtube.com/@andresgarzam Marcas De Tiempo: 00:00 - Intro 02:06 - ¿Cuántas horas debes dormir? 05:30 - ¿Qué pasa si duermes más de 8 horas? 06:05 - Los ciclos del sueño 10:02 - ¿Funciona levantarse a las 5:00 a.m.? 14:24 - Las consecuencias de no dormir 17:46 - La verdad sobre las pastillas para dormir 18:58 - ¿Cómo mejorar el sueño? 23:48 - ¿Cómo funcionan los ciclos de sueño? 26:27 - ¿Cómo funciona el desarrollo de la masa muscular? 32:37 - ¿Cómo crecen los músculos? 36:07 - ¿Hacer ejercicio en ayuno es malo? 37:13 - ¿Los suplementos deportivos funcionan? 39:50 - ¿Qué es la creatina? 41:59 - La realidad de los aminoácidos 45:07 - ¿Hacer bulking es bueno? 45:44 - ¿Qué son los esteroides y cómo funcionan? 54:59 - Los mejores nootrópicos (mejorar funciones cerebrales) 59:46 - El estrés y el burnout 1:08:58 - Conclusiones y final del episodio

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