# Neurocientífico REVELA las Mentiras sobre Dopamina, Sueño, Ejercicio y Dieta \| EP. #62

Episodio de [COMPUESTOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/compuestos), de Andrés Garza.

- Publicado: 7 de abril de 2026
- Duración: 1 h 49 min
- Temporada 1, episodio 62
- Audio: https://anchor.fm/s/e50f72d4/podcast/play/118061359/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-7%2F421546706-44100-2-28b687510e37b.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/compuestos/episodio/6751208-neurocientifico-revela-las-mentiras-sobre-dopamina-sueno-ejercicio-y-dieta-ep-62

## Sobre este episodio

Alan Abruch es neurocientífico y especialista en biomecánica, reconocido por su trabajo en longevidad, optimización del sueño y manejo del dolor crónico. Su enfoque integra ciencia, hábitos y comportamiento humano para ayudar a las personas a mejorar su calidad de vida desde la raíz, entendiendo cómo funciona el cuerpo y el cerebro en conjunto. Es fundador de las clínicas Sõoth, donde ha desarrollado metodologías enfocadas en la salud preventiva, ayudando a pacientes a reducir el dolor, mejorar su descanso y optimizar su rendimiento físico y mental. Su trabajo se distingue por traducir conceptos científicos complejos en acciones prácticas que pueden aplicarse en la vida diaria. En este episodio hablamos sobre los hábitos que más afectan tu vida y cómo cambiarlos, el mito del multitasking, cómo mejorar tu capacidad de atención y mucho más. Por escuchar COMPUESTOS Podcast, ULIV te regala un descuento exclusivo al entrar en https://www.uliv.mx/?utm_source=sm&utm_medium=inf&utm_campaign=sm_inf_aon_awar_open_ES_uliv_st&utm_content=angar y utilizar el código “ULIVLAUNCH”. Redes del Invitado: Facebook: https://www.facebook.com/alan.salud.preventiva Instagram: https://instagram.com/alan.abruch TikTok: https://www.tiktok.com/@alan.abruch Redes de COMPUESTOS Podcast: Facebook: https://www.facebook.com/compuestospodcast Instagram: https://www.instagram.com/compuestospodcast TikTok: https://www.tiktok.com/@compuestospodcast YouTube: https://www.youtube.com/@compuestospodcast Escucha el Episodio en: Amazon Music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/4c30b6a4-eef3-4c2a-b1ff-b2abee7e3051/compuestos Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/compuestos/id1700977741 Deezer: https://www.deezer.com/es/show/1000162055 Spotify: https://open.spotify.com/show/3kLgH97biRRk4BheBzysbn Sobre Andrés: Andrés Garza es un joven apasionado de la Libertad Financiera y la Riqueza, formado en el Tecnológico de Monterrey a través de la Licenciatura en Administración Financiera. Actualmente, Creador de Contenido de #Finanzas, #Inversiones & #Negocios; y Asesor en Estrategias de Inversión (Figura 3) por la Asociación Mexicana de Instituciones Bursátiles (AMIB). Síguelo en sus Redes Sociales para más Contenido: Facebook: https://www.facebook.com/AndresGrzM Instagram: https://www.instagram.com/andresgarzam LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/andresgarzam- TikTok: https://www.tiktok.com/@capital_inteligente Twitter: https://twitter.com/andresgarzam YouTube: https://www.youtube.com/@andresgarzam Marcas De Tiempo: 00:00 - Intro 01:40 - El hábito más destructivo de las personas 03:49 - ¿Cómo quitar un mal hábito? (Según la neurociencia) 10:40 - ¿Realmente existe el multitasking? 28:46 - ¿Cómo incrementar tu capacidad de atención? 33:25 - El dolor es un mecanismo 39:59 - ¿Construir músculo es necesario? 48:51 - La rutina de Alan Abruch 54:57 - ¿Cómo subir y cómo bajar de peso? 57:37 - La guía realista para comer bien (La mejor dieta) 1:14:21 - La realidad del alcohol en tu cuerpo 1:22:11 - Los mejores suplementos para el cuerpo 1:24:58 - Las consecuencias de no dormir bien 1:39:03 - ¿La rutina perfecta existe? 1:46:27 - La mejor inversión de Alan Abruch 1:46:58 - La peor inversión de Alan Abruch 1:47:30 - El mejor hábito de Alan Abruch 1:47:42 - El mejor consejo de Alan Abruch 1:48:29 - El peor consejo de Alan Abruch

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