# Dia 3: Tres días sin Ansiedad Episodio de [¿Cómo te gustan los huevos?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/como-te-gustan-los-huevos), de Priscila Figueroa MKT✍🏻. - Publicado: 14 de agosto de 2025 - Duración: 9 min - Audio: https://api.substack.com/feed/podcast/170882894/ca2556452a398c64a6d981ff88f9a710.mp3 - Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/como-te-gustan-los-huevos/episodio/124465418-dia-3-tres-dias-sin-ansiedad ## Sobre este episodio 🔊 Puedes escuchar este artículo narrado por mí al comienzo del post, ideal si prefieres oírlo mientras haces otras cosas. Quise comenzar este artículo dándoles una explicación más académica de lo que significa la ansiedad y cómo esta emoción afecta nuestro sistema nervioso, mente, etc., pero no es mi estilo de escritura. Creo que hay personas que lo explican mucho mejor que yo y prefiero que sean ellos, con más experiencia y mejor entendimiento, quienes te iluminen sobre este tema. Así que, si quieres regalarte dos lecturas muy enriquecedoras y que te pongan en contexto, te dejo estos dos artículos: Volviendo al tema que nos ocupa este día, quiero hablarte de lo que ha sido la ansiedad para mí. Creo que ha sido parte de mi vida por muchos años. Soy bastante impaciente y suelo adelantarme a los acontecimientos, buenos o malos. Nunca fue un problema; no me afectaba de forma negativa, o al menos mi cuerpo no lo asimilaba así. Era esa ansiedad positiva que necesitas para tu supervivencia diaria. Pero al ir creciendo y, creo, al volverme más consciente de mí misma y después de pasar por muchas experiencias negativas, me topé con una sensación nueva, más fuerte y muchas veces inexplicable. Déjame ver si te lo puedo explicar en palabras: me sucede casi de la nada y muchas veces sin una razón aparente. Mi pecho se empieza a sentir presionado y noto los latidos de mi corazón subiendo de intensidad. Muchas veces le sigue un extraño nudo en la garganta. Esta sensación es un poco paralizante; en algunos momentos de mi vida me ha llevado a no poder moverme. Hacer cosas cotidianas como cruzar la puerta de mi casa se hace pesado, casi imposible. A esto le sigue un fuerte dolor en la espalda media; literalmente siento como si me estuvieran aplastando con un zapato. Siento temor, aun sabiendo que no está pasando nada a mi alrededor. Trato de respirar profundo, pero muchas veces el aire no entra fácilmente a mis pulmones, así que empiezo a sentir que me ahogo. Este tipo de trastorno de ansiedad, también conocido como ataques de pánico, lo empecé a sentir con más intensidad hace unos 4 años. Controlarlos ha llevado mucho tiempo. Cuando comenzaron, no tenía la posibilidad de ir a un terapeuta o psicólogo. Gracias a Dios, entendí de qué se trataban y traté de sobrellevarlos como pude: respirando y, muchas veces, obligándome a hacer mi vida diaria, aunque eso significara salir e ir a trabajar con un intenso miedo. Tuve episodios fuertes alguna vez en mi lugar de trabajo, donde no aguanté la presión y me desplomé en llanto, con dificultades para respirar. Doy gracias a Dios que en esos momentos tuve personas a mi lado para apoyarme, y que hoy en día tengo un hombre maravilloso que no me deja caer. Te cuento esto porque quiero que sepas que sé lo que es tener miedo; peor aún, sé lo que es tener miedo al miedo. La ansiedad es algo controlable. He tenido que sobrellevarla; no es fácil, pero he aprendido a manejarla. No siempre lo logro, pero nunca dejaré de intentar sobreponerme a mí misma. En mi caso particular, esta emoción se ha desatado por varios factores: \* Miedo a la soledad. \* Miedo al fracaso. \* Miedo a volver a empezar. Créeme, este sería un artículo muy largo si me pusiera a describirte cada uno de ellos. Quizás en un próximo capítulo te cuente más, pero a lo que voy con esta introducción es que, en estos 3 días de ayuno, pude experimentar lo que es vivir sin miedo. Dia 3 La ausencia del miedo. He sentido mucha ansiedad en los últimos meses debido a mi estatus migratorio actual en Estados Unidos. Aunque mi situación no es tan preocupante como la de muchas personas que están atravesando esto, es inevitable no verse afectado por las noticias, la falta de empatía y de amor en la que vivimos bajo estas circunstancias. Para no entrar en muchos detalles: actualmente no puedo trabajar formalmente en el país. Gracias a Dios no necesito trabajar por necesidad, pero disfrutaba mucho mi empleo en CVS como beauty consultant. Aunque no era mi área profesional, ese trabajo me daba la oportunidad de practicar y mejorar mi inglés día a día. Además, tenía un excelente ambiente laboral. Ya sin trabajo, tengo bastante tiempo libre y lo he aprovechado lo mejor que puedo: descubrí Substack y me atreví a publicar lo que pienso, comencé a leer más, a hacer ejercicio (algo de lo que me siento muy orgullosa porque nunca he sido muy dada al entrenamiento de fuerza) y empecé a cuidar mi alimentación, lo que me ayudó a bajar considerablemente de peso. Ya casi llego a mi peso ideal. Pero aun así, la ansiedad llega a mí de cuando en cuando, sin avisar. Durante esos 3 días alejada de todo, pude incluso alejarme de ella. Me di cuenta de que estuvo totalmente ausente porque logré: \* Enfocarme en el presente , no estaba pensando en que voy hacer mañana, ni siquiera en que iba hacer mas tarde. \* Disminuir los estimulos , A menos estímulos, menos miedos. Sin noticias, sin alertas, sin mensajes; mi sistema nervioso estaba en calma. \* Leer con calma, leer sin ruido, leer sin interrupciones. ¡hace cuanto no lograba eso! aunque he mejorado mis habitos de lectura las interrupciones muchas veces no me dejaban disfrutar por completo. No se si te pasa que estas leyendo y pensando al mismo tiempo, y cuando llevas toda una pagina te das cuenta que no sabes como legaste alli. Bueno eso precisamente fue lo que evite en esos 3 dias. He aprendido mucho con esta experiencia, querida mía. He aprendido sobre todo a pausar. Aunque soy consciente de que 3 días de ayuno y desconexión no te llevan al nirvana , para mí ha sido un comienzo, uno que me ha ayudado a identificar lo que me hace bien. Muchas veces no nos damos cuenta de esos pequeños estímulos que nos roban la tranquilidad. Creemos que ver una película nos relaja, pero nuestro cerebro, que no distingue realidad de fantasía, puede asimilar lo que ve y sentirlo como real. Lo mismo ocurre con las redes sociales y la avalancha de información que no siempre es real. Salir del ayuno es otro paso uno mas fuerte porque es aqui en este punto en que te toca hacerte preguntas bastante duras como: ¿Vas a volver a lo mismo? mañana cuando ya sean 12horas, 16 horas, 24 horas o en mi caso 72 horas ¿Vas a despertar y coger tu telefono como lo haces siempre? ¿Vas a contaminar tu cuerpo una vez mas, comiendo lo primero que te provoca y no lo que le hace bien? Es importante que sepas que al salir del ayuno debes hacerlo con calma, por favor no te comas la hambuerguesa con papas y coca zero el primer dia. Es un proceso, debes volver a tu vida normal con calma y retomar tu alimentacion con conciencia. pero de esto te hablo en el proximo articulo. Querida mia no, no he superado la ansiedad vuelve a mi de cuando en cuando, pero ahora sé que puedo dejar de alimentarla, que puedo parar, que puedo alejar los estímulos y que el mundo no se va a acabar si no veo ese correo, no contesto ese WhatsApp o no termino esa serie. Estos tres días me enseñaron que, a veces, la verdadera fuerza está en no hacer nada… en quedarte quieta, respirar y dejar que la vida se asiente sola. No es que la ansiedad desaparezca, pero sí puedes bajar el volumen de su voz. Y cuando eso pasa, empiezas a escucharte de verdad. Y eso querida mia es todo lo que deseo para ti. Con Amor Tu yo del Presente. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit priscilafigueroamkt.substack.com Anterior: [Día 2: ¿Es tu tiempo realmente tuyo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/como-te-gustan-los-huevos/episodio/124465419-dia-2-es-tu-tiempo-realmente-tuyo) Siguiente: [Ep. 1 · Me comí los huevos que me sirvieron](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/como-te-gustan-los-huevos/episodio/124465417-ep-1-me-comi-los-huevos-que-me-sirvieron) ## Últimos episodios de ¿Cómo te gustan los huevos? - [Ep. 2 · Los huevos no saben igual aquí, con Enrique DelgadoA recording from Priscila Figueroa MKT✍🏻's live video](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/como-te-gustan-los-huevos/episodio/124465416-ep-2-los-huevos-no-saben-igual-aqui-con-enrique-delgadoa-recording-from-priscila) · 22 de octubre de 2026 · 30 min - [Ep. 1 · Me comí los huevos que me sirvieron](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/como-te-gustan-los-huevos/episodio/124465417-ep-1-me-comi-los-huevos-que-me-sirvieron) · 8 de octubre de 2026 · 8 min - [Día 2: ¿Es tu tiempo realmente tuyo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/como-te-gustan-los-huevos/episodio/124465419-dia-2-es-tu-tiempo-realmente-tuyo) · 11 de agosto de 2025 · 10 min