# Cómo pasaría de tener sobrepeso a estar definido en 60 días (Plan paso a paso para perder grasa)

Episodio de [Como Bajar de Peso Rápido \| Naim Santana](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/como-bajar-de-peso-rapido-naim-santana), de NAIM SANTANA.

- Publicado: 1 de septiembre de 2026
- Duración: 13 min
- Audio: https://anchor.fm/s/fa035cf0/podcast/play/125018719/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-1%2F430933660-44100-2-b324222085dcb.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/como-bajar-de-peso-rapido-naim-santana/episodio/6792843-como-pasaria-de-tener-sobrepeso-a-estar-definido-en-60-dias-plan-paso-a-paso

## Sobre este episodio

00:00 ¿Cómo pasar del sobrepeso a definido en 60 días?01:04 ¿Qué debo comer para empezar a bajar de peso?01:44 ¿Cómo crear una alimentación para perder grasa?02:24 ¿Cuántas calorías necesito para bajar de peso?02:52 ¿Qué es el déficit calórico y cómo hacerlo?03:18 ¿Cuánta proteína necesito para perder grasa?04:17 ¿Qué comer para bajar de peso sin complicarme?05:56 ¿Tengo que contar calorías para bajar de peso?07:07 ¿Es necesario hacer pesas para perder grasa?08:35 ¿Tengo que hacer cardio para bajar de peso?08:43 ¿Cuántos pasos al día ayudan a perder peso?09:40 ¿Cuánto debo dormir y tomar agua para bajar de peso?10:20 ¿Cómo mantener una dieta durante 60 días?11:17 ¿Por qué cuesta tanto ser constante para bajar de peso?12:03 ¿Cómo puedo bajar de peso con ayuda personalizada? Si quieres que analice tu situación: wa.link/bajasincomplicarte

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