# 1478. ¿Cuántas veces hay que comer al día?

Episodio de [Comiendo con María (Nutrición)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion), de Comiendo con María.

- Publicado: 20 de marzo de 2023
- Duración: 14 min
- Temporada 7, episodio 1478
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/53261825/1478_cua_ntas_veces_hay_que_comer_al_di_a.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/83593-1478-cuantas-veces-hay-que-comer-al-dia

## Sobre este episodio

Una seguidora me pregunta por un vídeo de Paula Cuevas, en el que se habla de los beneficios de comer cada 3h: Reduce hasta un 8% de colesterol Reduce hasta un 16% el riesgo de infarto Acelera tu metabolismo Mejora la digestión Reduce acumulación de grasa Constante aporte de nutrientes reduciendo ansiedad (incluso eliminarla) Se reduce la sensación de hambre No hay una respuesta única a esta pregunta, ya que la cantidad de comidas que debemos hacer al día puede variar según nuestras necesidades individuales. Sin embargo, en general, se recomienda comer al menos tres comidas al día: desayuno, almuerzo y cena. Es importante asegurarse de que estas comidas sean equilibradas y saludables, y contengan una combinación de proteínas, carbohidratos, grasas saludables, vitaminas y minerales. Además, algunos expertos sugieren que puede ser beneficioso hacer comidas más pequeñas y frecuentes durante el día, en lugar de tres comidas grandes. En última instancia, la cantidad de comidas que debemos hacer al día dependerá de nuestras necesidades individuales, hábitos alimenticios y objetivos de salud. Lo más importante es escuchar a nuestro cuerpo y asegurarnos de que estamos proporcionando los nutrientes necesarios para mantenernos saludables y energizados a lo largo del día. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support . 📍 Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN) 📆 Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo 🎓 Academia online. Club ComiendoconMaria por solo 10€/mes. Cursos nuevos cada semana. 📞 Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp) 🔗 Síguenos en redes sociales: 📸 Instagram: @comiendoconmaria 🎵 TikTok: @comiendoconmaria 🎥 YouTube: Comiendo con María 💼 LinkedIn: Comiendo con María 📘 Facebook: Comiendo con María Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

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