# 1489. Nueva guia de recomendaciones nutricionales.

Episodio de [Comiendo con María (Nutrición)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion), de Comiendo con María.

- Publicado: 4 de abril de 2023
- Duración: 22 min
- Temporada 7, episodio 1489
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/53431618/1489_nueva_guia_de_recomendaciones_nutricionales.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/83582-1489-nueva-guia-de-recomendaciones-nutricionales

## Sobre este episodio

Las recomendaciones sobre alimentación saludable han ido evolucionando con el tiempo, pero en general, las siguientes recomendaciones se consideran fundamentales: Consumir una variedad de alimentos: se recomienda comer alimentos de diferentes grupos alimenticios, incluyendo frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Limitar la ingesta de grasas saturadas, grasas trans, azúcares añadidos y sodio: se sugiere limitar la ingesta de alimentos procesados y ricos en estos ingredientes, como comida rápida, snacks, refrescos, entre otros. Consumir suficiente fibra: se recomienda comer alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, ya que ayudan a mantener la salud intestinal y a prevenir enfermedades crónicas. Consumir suficiente agua: se sugiere beber suficiente agua para mantenerse hidratado y ayudar a eliminar toxinas del cuerpo. Controlar el tamaño de las porciones: se recomienda comer porciones moderadas para evitar el exceso de calorías y el aumento de peso. Realizar actividad física regularmente: se sugiere hacer ejercicio físico de forma regular para mantener una buena salud física y mental. Es importante destacar que cada persona es diferente y tiene necesidades nutricionales únicas, por lo que siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud para determinar las recomendaciones específicas. LINK AL PROGRAMA DE LA SEXTA XPLICA: https://www.atresplayer.com/lasexta/programas/lasexta-xplica/temporada-1/01-04-23-la-nutricion-y-las-dietas_6426df863c60b0e423882582/ LINK A LAS NUEVA GUÍA DE RECOMENDACIONES DIETÉTICAS: https://www.aesan.gob.es/AECOSAN/docs/documentos/nutricion/RECOMENDACIONES_DIETETICAS.pdf Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support . 📍 Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN) 📆 Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo 🎓 Academia online. Club ComiendoconMaria por solo 10€/mes. Cursos nuevos cada semana. 📞 Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp) 🔗 Síguenos en redes sociales: 📸 Instagram: @comiendoconmaria 🎵 TikTok: @comiendoconmaria 🎥 YouTube: Comiendo con María 💼 LinkedIn: Comiendo con María 📘 Facebook: Comiendo con María Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

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