# 1498. Nutrientes clave en el tiroides.

Episodio de [Comiendo con María (Nutrición)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion), de Comiendo con María.

- Publicado: 17 de abril de 2023
- Duración: 11 min
- Temporada 7, episodio 1498
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/53511983/1498_nutrientes_clave_en_el_tiroides.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/83573-1498-nutrientes-clave-en-el-tiroides

## Sobre este episodio

El tiroides es una glándula que juega un papel fundamental en la regulación del metabolismo y el crecimiento. Para su correcto funcionamiento, necesita de diversos nutrientes claves. Algunos de los más importantes son: Yodo: El yodo es esencial para la producción de las hormonas tiroideas, tiroxina (T4) y triyodotironina (T3). La deficiencia de yodo puede llevar a problemas como el hipotiroidismo y el bocio. Fuentes de yodo incluyen sal yodada, productos lácteos, pescados y mariscos. Selenio: El selenio es un micronutriente que contribuye a la función tiroidea adecuada al facilitar la conversión de T4 a T3, la forma activa de la hormona tiroidea. Alimentos ricos en selenio incluyen nueces de Brasil, pescado, carne, huevos y cereales integrales. Zinc: El zinc es otro mineral importante para la función tiroidea. Participa en la producción y regulación de las hormonas tiroideas y también en la conversión de T4 a T3. Alimentos ricos en zinc incluyen carne, mariscos, legumbres, semillas y frutos secos El magnesio es necesario para la síntesis y la liberación adecuada de estas hormonas tiroideas. Además, el magnesio es un cofactor esencial para la enzima que convierte la hormona tiroidea T4 (tiroxina) en su forma activa, T3 (triiodotironina). Vitamina D: La vitamina D desempeña un papel en la función inmunológica y puede estar relacionada con la salud del tiroides, especialmente en casos de tiroiditis autoinmune. Fuentes de vitamina D incluyen la exposición al sol, pescado graso, huevo y alimentos fortificados. Vitaminas del complejo B: Las vitaminas B, como la B12, B6 y ácido fólico, están involucradas en diversos procesos metabólicos y energéticos, y pueden influir en la función tiroidea. Alimentos ricos en vitaminas B incluyen carnes, granos integrales, legumbres y vegetales de hojas verdes. Para mantener la salud del tiroides, es importante llevar una dieta equilibrada y variada que incluya estos nutrientes. Si tienes preocupaciones sobre la función tiroidea o la ingesta de nutrientes, consulta a un médico o un nutricionista para obtener asesoramiento personalizado. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support . 📍 Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN) 📆 Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo 🎓 Academia online. Club ComiendoconMaria por solo 10€/mes. Cursos nuevos cada semana. 📞 Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp) 🔗 Síguenos en redes sociales: 📸 Instagram: @comiendoconmaria 🎵 TikTok: @comiendoconmaria 🎥 YouTube: Comiendo con María 💼 LinkedIn: Comiendo con María 📘 Facebook: Comiendo con María Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

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