# 1534. Amenorrea hipotalámica.

Episodio de [Comiendo con María (Nutrición)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion), de Comiendo con María.

- Publicado: 7 de junio de 2023
- Duración: 18 min
- Temporada 7, episodio 1534
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/54117716/1534_amenorrea_hipotala_mica.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/83538-1534-amenorrea-hipotalamica

## Sobre este episodio

LINK DEL BUNDLE: bit.ly/bundle-comiendoconmaria La amenorrea hipotalámica es un trastorno en el que una mujer experimenta la ausencia de menstruación debido a una disfunción del eje hipotálamo-hipofisario-ovárico. En lugar de tener ciclos menstruales regulares, se produce una interrupción en la producción de hormonas reproductivas, lo que puede deberse a diversos factores, como el estrés crónico, la pérdida excesiva de peso, el ejercicio excesivo o una ingesta calórica insuficiente. El tratamiento de la amenorrea hipotalámica implica abordar las causas subyacentes y promover un equilibrio hormonal adecuado. En cuanto a la nutrición, es esencial asegurar una ingesta calórica suficiente para restaurar el equilibrio energético y promover la función adecuada del sistema reproductivo. Aquí hay algunas pautas nutricionales que pueden ser útiles: Aumenta la ingesta calórica: Es importante consumir una cantidad adecuada de calorías para permitir que el cuerpo recupere un equilibrio energético saludable. Un déficit calórico puede afectar la producción de hormonas. Equilibra los macronutrientes: Asegúrate de obtener una combinación adecuada de carbohidratos, proteínas y grasas en tu dieta. Los carbohidratos proporcionan energía, las proteínas son esenciales para la función hormonal y las grasas saludables son importantes para la producción hormonal. Elige alimentos densos en nutrientes: Prioriza alimentos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes. Esto incluye frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables como aguacates, nueces y semillas. Evita la restricción alimentaria excesiva: Restringir en exceso la ingesta calórica y eliminar grupos enteros de alimentos puede empeorar la amenorrea hipotalámica. Es importante tener un enfoque equilibrado y no restringir en exceso. Controla el estrés: El estrés crónico puede desempeñar un papel importante en la amenorrea hipotalámica. Incorpora técnicas de manejo del estrés, como la meditación, la respiración profunda o el ejercicio relajante, en tu rutina diaria. Es importante destacar que cada caso de amenorrea hipotalámica es único y el tratamiento nutricional puede variar según las necesidades individuales. Es recomendable buscar la orientación de un profesional de la salud, como un dietista registrado o un médico especializado en salud reproductiva, para obtener una evaluación y plan de tratamiento personalizado. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support . 📍 Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN) 📆 Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo 🎓 Academia online. Club ComiendoconMaria por solo 10€/mes. Cursos nuevos cada semana. 📞 Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp) 🔗 Síguenos en redes sociales: 📸 Instagram: @comiendoconmaria 🎵 TikTok: @comiendoconmaria 🎥 YouTube: Comiendo con María 💼 LinkedIn: Comiendo con María 📘 Facebook: Comiendo con María Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

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