# 1553. Miedo a las reintroducciones.

Episodio de [Comiendo con María (Nutrición)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion), de Comiendo con María.

- Publicado: 4 de julio de 2023
- Duración: 11 min
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/55893989/1553_miedo_a_las_reintroducciones.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/83520-1553-miedo-a-las-reintroducciones

## Sobre este episodio

La dieta baja en FODMAPs es una estrategia dietética que consta de 2 partes importantes, una es la fase de restricción de alimentos ricos en FODMAP’s y la otra es la fase de reintroducción. La primera de las fases, la fase restrictiva, tiene una duración máxima de 2 meses (unas 8 semanas aproximadamente), siendo 4 semanas o 1 mes el tiempo mínimo en el que se debe estar restringinendo los FODMAP’s. El paciente que mejora con ella se encuentra mejor, descansa mejor, lo que ayuda a mejorar su estado de ánimo y su energía… y es aquí cuando a muchos de ellos les entra el “miedo” a dar el siguiente paso… TOCA REINTRODUCIR y ello genera muchos miedos y dudas: ● Volveré a encontrarme igual de mal que al principio, es decir, antes de empezar la dieta? ● Volveré a sentir la necesidad de tener un baño cerca por si siento incontinencia? ● ¿Volveré a tener la barriga de embarazada cada noche antes de irme a dormir? y un sinfín de dudas que vuelven a rondar en la mente de los pacientes y que suelen compartir en consulta conmigo. Pero, ¿qué pasa si llevamos semanas o incluso meses en esta fase restrictiva? Aunque parezca la panacea solamente se trata de un parche. Gran parte de la fibra contenida en los alimentos que eliminamos es vital o crucial para nuestra microbiota intestinal. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support . 📍 Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN) 📆 Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo 🎓 Academia online. Club ComiendoconMaria por solo 10€/mes. Cursos nuevos cada semana. 📞 Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp) 🔗 Síguenos en redes sociales: 📸 Instagram: @comiendoconmaria 🎵 TikTok: @comiendoconmaria 🎥 YouTube: Comiendo con María 💼 LinkedIn: Comiendo con María 📘 Facebook: Comiendo con María Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

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