# 1594. 5 cosas que no recomiendo para adelgazar.

Episodio de [Comiendo con María (Nutrición)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion), de Comiendo con María.

- Publicado: 30 de agosto de 2023
- Duración: 21 min
- Temporada 7, episodio 1594
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/56628964/1594_5_cosas_que_no_recomiendo_para_adelgazar.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/83479-1594-5-cosas-que-no-recomiendo-para-adelgazar

## Sobre este episodio

Adelgazar de manera saludable y sostenible implica seguir pautas recomendadas por profesionales de la salud y la nutrición. Sin embargo, a lo largo de los años han surgido numerosas prácticas y productos que prometen pérdida de peso rápida pero que pueden ser peligrosos o ineficaces. Aquí te listo cinco cosas que no son recomendables para adelgazar: Pastillas para adelgazar sin receta médica o supervisión: Muchas de estas píldoras no han sido probadas adecuadamente para determinar su seguridad o eficacia. Pueden contener ingredientes peligrosos o interactuar negativamente con otros medicamentos. Algunas pastillas pueden causar efectos secundarios graves, como problemas cardíacos o gastrointestinales. Ayunos extremos o prolongados sin supervisión médica: Mientras que el ayuno intermitente puede tener beneficios para algunas personas cuando se hace correctamente, los ayunos extremos o muy prolongados pueden llevar a la desnutrición, la pérdida de masa muscular y otros problemas de salud. Siempre es aconsejable consultar a un médico o nutricionista antes de realizar cambios drásticos en la dieta. Dietas extremadamente restrictivas: Las dietas que prometen una pérdida de peso rápida limitando drásticamente la ingesta calórica pueden causar desnutrición y otros problemas de salud. Además, son difíciles de mantener a largo plazo y pueden llevar al temido "efecto rebote", donde una persona recupera rápidamente el peso perdido (y a veces incluso más) cuando vuelve a su dieta normal. Fijarte solo en el peso. Fijarse únicamente en el peso al evaluar el progreso de pérdida de peso puede ser engañoso y no proporcionar una imagen completa de la salud y el bienestar general. Seguir la dieta de la vecina. Cada persona tiene requerimientos nutricionales específicos basados en factores como edad, género, nivel de actividad, metabolismo y estado de salud. Una dieta personalizada se ajusta a estas necesidades individuales para garantizar una nutrición adecuada. Es esencial recordar que la pérdida de peso saludable y sostenible suele ser el resultado de cambios de estilo de vida a largo plazo, como una alimentación equilibrada y actividad física regular, en lugar de soluciones rápidas o extremas. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support . 📍 Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN) 📆 Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo 🎓 Academia online. Club ComiendoconMaria por solo 10€/mes. Cursos nuevos cada semana. 📞 Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp) 🔗 Síguenos en redes sociales: 📸 Instagram: @comiendoconmaria 🎵 TikTok: @comiendoconmaria 🎥 YouTube: Comiendo con María 💼 LinkedIn: Comiendo con María 📘 Facebook: Comiendo con María Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

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