# 1682. El tiempo es salud.

Episodio de [Comiendo con María (Nutrición)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion), de Comiendo con María.

- Publicado: 4 de enero de 2024
- Duración: 16 min
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/58196452/1682_el_tiempo_es_salud.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/83391-1682-el-tiempo-es-salud

## Sobre este episodio

Detectar en qué estás perdiendo el tiempo y cómo cambiarlo involucra varios pasos y un poco de autoanálisis. Aquí tienes algunas estrategias: Registra tu tiempo: Lleva un registro detallado de cómo pasas tu tiempo durante al menos una semana. Esto incluye tanto actividades laborales como personales. Hay aplicaciones que pueden ayudarte con esto o simplemente puedes usar una hoja de papel. Analiza tus actividades: Una vez que tengas los datos, analízalos para identificar patrones. Busca momentos en los que estés menos productivo o dedicando tiempo a actividades poco significativas. Establece prioridades: Determina cuáles son tus objetivos a largo y corto plazo. Esto te ayudará a entender qué actividades son esenciales y cuáles no. Crea una lista de tareas: Organiza tus tareas diarias. Prioriza las que te acercan a tus objetivos y considera delegar o eliminar las que no son importantes. Establece límites: Si descubres que ciertas actividades (como redes sociales o ver televisión) te consumen mucho tiempo, trata de establecer límites para ellas. Implementa la regla de los dos minutos: Si ves una tarea que puedes completar en dos minutos o menos, hazla de inmediato. Esto puede aumentar tu productividad. Aprende a decir no: A veces perdemos tiempo porque aceptamos demasiadas responsabilidades. Aprender a decir no a ciertas tareas o compromisos puede liberar mucho tiempo. Practica la autodisciplina: Cambiar hábitos lleva tiempo y esfuerzo. Mantén la autodisciplina para seguir tus nuevos planes y ajusta según sea necesario. Reflexiona y ajusta: De manera regular, revisa cómo estás administrando tu tiempo y haz ajustes. La automejora es un proceso continuo. Recuerda que la clave es ser realista y gentil contigo mismo en el proceso. Cambiar hábitos y mejorar la gestión del tiempo lleva tiempo y práctica. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support . 📍 Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN) 📆 Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo 🎓 Academia online. Club ComiendoconMaria por solo 10€/mes. Cursos nuevos cada semana. 📞 Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp) 🔗 Síguenos en redes sociales: 📸 Instagram: @comiendoconmaria 🎵 TikTok: @comiendoconmaria 🎥 YouTube: Comiendo con María 💼 LinkedIn: Comiendo con María 📘 Facebook: Comiendo con María Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

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