# 2058. Crees que comes sano pero...

Episodio de [Comiendo con María (Nutrición)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion), de Comiendo con María.

- Publicado: 18 de junio de 2025
- Duración: 22 min
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/66599242/2058_crees_que_comes_sano_pero.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/83025-2058-crees-que-comes-sano-pero

## Sobre este episodio

Hoy quiero hablaros de algo que veo muchísimo en consulta: personas que vienen convencidas de que comen sano… y que, sin embargo, no se sienten bien. Siguen cansadas, hinchadas, con ansiedad por la comida, o simplemente frustradas porque 'no entienden qué están haciendo mal'. Así que hoy vamos a revisar juntos algunos errores muy comunes que cometemos creyendo que estamos haciendo lo correcto. "Crees que comes sano pero..." … compras todo lo que es “light” o “0%” pensando que es mejor. 👉 Y acabas comiendo más cantidad, menos saciedad y más aditivos. … no comes frutos secos porque crees que engordan. 👉 Te pierdes uno de los alimentos más saludables y saciantes que hay. … cocinas saludable, pero picas queso, pan o embutido mientras preparas la comida. 👉 Y eso suma calorías y hambre emocional que luego te cuesta controlar. … te haces smoothies o zumos verdes cada mañana creyendo que eso te “depura”. 👉 Pero en realidad tienen poca fibra, mucha azúcar natural y no sustituyen una comida completa. … cenas solo fruta o un yogur “porque es ligero”. 👉 Y te despiertas con ansiedad o hambre descontrolada por la mañana. … evitas los carbohidratos por la noche. 👉 Cuando en realidad podrían ayudarte a dormir mejor y controlar mejor la saciedad. … comes barritas “fitness” entre horas pensando que son saludables. 👉 Pero son ultraprocesadas y muchas veces poco saciantes. … usas aceite en spray para “no engordar tanto”. 👉 Pero luego tu plato no te sacia, y acabas picando al rato. Mejor usar aceite con sentido, pero sin miedo. … bebes bebidas vegetales pensando que son más sanas que la leche. 👉 Y no sabes que muchas llevan azúcares añadidos y poca proteína, salvo que las escojas bien. … crees que comer bien es no comer “nada malo”. 👉 Y eso te lleva a una relación rígida con la comida, con culpa si un día tomas pizza, croquetas o un helado. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support . 📍 Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN) 📆 Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo 🎓 Academia online. Club ComiendoconMaria por solo 10€/mes. Cursos nuevos cada semana. 📞 Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp) 🔗 Síguenos en redes sociales: 📸 Instagram: @comiendoconmaria 🎵 TikTok: @comiendoconmaria 🎥 YouTube: Comiendo con María 💼 LinkedIn: Comiendo con María 📘 Facebook: Comiendo con María Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

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