# 2069. Si cumples 3, tienes una mala relación con la comida.

Episodio de [Comiendo con María (Nutrición)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion), de Comiendo con María.

- Publicado: 9 de julio de 2025
- Duración: 12 min
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/66880995/2069_si_cumples_3_tienes_una_mala_relaci_n_con_la_comida.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/83014-2069-si-cumples-3-tienes-una-mala-relacion-con-la-comida

## Sobre este episodio

¿Tienes una mala relación con la comida? Si te identificas con 3 o más de estos puntos, tu relación con la comida puede estar deteriorada. No hace falta tener un diagnóstico para pedir ayuda. Un nutricionista especializado en psiconutrición puede ayudarte a recuperar una relación sana, flexible y placentera con la alimentación. 🔹 1. Clasificas los alimentos como “buenos” y “malos” Si sientes culpa al comer ciertos alimentos o crees que hay comidas prohibidas que te “estropean el día”, puede ser un signo de una relación rígida con la comida. 🔹 2. Sientes culpa, vergüenza o ansiedad después de comer Especialmente si has comido algo “fuera de lo planeado” o en una cantidad que percibes como “excesiva”. 🔹 3. Compensas lo que comes Ya sea con ejercicio extra, ayunos posteriores o restringiendo la comida al día siguiente. Si comes y luego “pagas” por ello, hay una relación no saludable. 🔹 4. Piensas constantemente en la comida Tu día gira en torno a lo que vas a comer, lo que comiste o lo que no “deberías” comer. La comida ocupa demasiado espacio mental. 🔹 5. Comes con culpa o te castigas por comer Sientes que has “fallado” o que no tienes fuerza de voluntad. Te hablas mal por no haber controlado lo que comiste. 🔹 6. Comes sin hambre o dejas de comer con hambre Ignoras tus señales corporales: comes por ansiedad, aburrimiento o estrés, o dejas de comer aunque tu cuerpo lo necesite porque “no toca” o “ya has comido mucho”. 🔹 7. Hay rigidez o control excesivo Solo comes si has contado calorías, pesas alimentos, sigues un menú al 100% o necesitas una aplicación para “hacerlo bien”. 🔹 8. Te sientes descontrolado al comer ciertos alimentos Sientes que si empiezas, no puedes parar. Sueles evitarlos para no “perder el control”. 🔹 9. Tu estado de ánimo depende de lo que has comido Un “día bueno” o “día malo” lo marca tu alimentación, no lo que hayas hecho o cómo te sientas realmente. 🔹 10. No disfrutas al comer Comer ya no es un placer. Es una fuente de ansiedad, culpa o simplemente un trámite mecánico. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support . 📍 Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN) 📆 Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo 🎓 Academia online. Club ComiendoconMaria por solo 10€/mes. Cursos nuevos cada semana. 📞 Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp) 🔗 Síguenos en redes sociales: 📸 Instagram: @comiendoconmaria 🎵 TikTok: @comiendoconmaria 🎥 YouTube: Comiendo con María 💼 LinkedIn: Comiendo con María 📘 Facebook: Comiendo con María Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

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