# 2127. Comer sano VS comer hipocalórico.

Episodio de [Comiendo con María (Nutrición)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion), de Comiendo con María.

- Publicado: 1 de octubre de 2025
- Duración: 10 min
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/67965212/2127_comer_sano_vs_comer_hipocal_rico.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/82956-2127-comer-sano-vs-comer-hipocalorico

## Sobre este episodio

🍎 Comer sano Se enfoca en la calidad, no en la cantidad. Busca darle al cuerpo lo que necesita para funcionar bien: frutas, verduras, proteínas, fibra, agua, grasas buenas. No necesariamente lleva a perder peso, porque puedes comer saludable pero en porciones grandes y seguir manteniendo tu peso o incluso subir. Ejemplo: comer frutos secos y aguacate es sano, pero si comes mucho, sumas muchas calorías. ⚖️ Comer para perder peso El principio detrás de la pérdida de peso es estar en déficit energético (gastar más de lo que consumes). Pero no es obligatorio contar calorías: se puede lograr con estrategias más prácticas. Comer más alimentos saciantes (proteína, verduras, legumbres). Reducir ultraprocesados y azúcares que disparan el hambre. Usar platos más pequeños o comer despacio para evitar excesos. Escuchar las señales de hambre y saciedad del cuerpo. 🔑 La diferencia Comer sano = calidad. Perder peso = balance energético (aunque se puede lograr sin contar calorías). La mejor combinación es comer sano de forma consciente, lo que te ayuda naturalmente a comer menos sin tener que estar midiendo todo. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support . 📍 Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN) 📆 Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo 🎓 Academia online. Club ComiendoconMaria por solo 10€/mes. Cursos nuevos cada semana. 📞 Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp) 🔗 Síguenos en redes sociales: 📸 Instagram: @comiendoconmaria 🎵 TikTok: @comiendoconmaria 🎥 YouTube: Comiendo con María 💼 LinkedIn: Comiendo con María 📘 Facebook: Comiendo con María Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

Anterior: [2126. Caso real. La paciente bariátrica.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/82957-2126-caso-real-la-paciente-bariatrica)
Siguiente: [2128. Márketing alimentario con Nacho Ballesta.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/82955-2128-marketing-alimentario-con-nacho-ballesta)

## Últimos episodios de Comiendo con María (Nutrición)

- [2392. ¿Porque tengo tripa de embarazada.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/103530926-2392-porque-tengo-tripa-de-embarazada) · 23 de octubre de 2026 · 7 min
- [2391. Comer sano NO es caro.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/84963914-2391-comer-sano-no-es-caro) · 22 de octubre de 2026 · 12 min
- [2390. Brain fog o niebla mental.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/66737581-2390-brain-fog-o-niebla-mental) · 21 de octubre de 2026 · 11 min
- [2389. La cena perfecta para dormir bien.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/50638373-2389-la-cena-perfecta-para-dormir-bien) · 20 de octubre de 2026 · 12 min
- [2388. Caso real. Con menopausia su dieta no funcionó.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/35363285-2388-caso-real-con-menopausia-su-dieta-no-funciono) · 19 de octubre de 2026 · 19 min